10 מזונות שכל אישה צריכה לאכול יותר מהם

אנחנו פחות מודעים למזונות שאנחנו צריכים להגביר את הצריכה שלהם.

ישנם מרכיבים מסוימים שחשוב לשלב בתזונה, במיוחד לנשים. ממניעת איבוד עצם ואיזון הורמונים, ועד להגברת אנרגיה והורדת הכולסטרול.

10 מזונות בריאים עם יתרונות מצוינים לנשים

בצל

בצל הוא אנטי דלקתי, אנטיבקטריאלי ועשירים בוויטמינים B ו-C. הם טובים במיוחד לנשים מכיוון שהם עשויים למנוע אובדן עצם, מה שמוביל לאוסטאופורוזיס.

צ'ילי גרוס

התבלין צ'ילי גרוס הוא מקור טוב לוויטמין A, הם עשויים להמריץ את חילוף החומרים, להפחית אגירת שומן ולעזור לתחושת השובע.

מנגולד

מנגולד הוא דל קלוריות, והוא עשוי לסייע באיזון הורמונים. הוא מקור מצוין לברזל, סידן, חומצה פולית וויטמינים E, C, B, ו-K.

כרוב ניצנים

לכרוב הניצנים יש תכונות אנטי סרטניות. רק נסו לא להרתיח אותם, מכיוון שהרתחה מפחיתה את התכונות האלו, במקום זאת, צלו אותם.

אגוזי מלך

אגוזי מלך עמוסים בחלבון, סיבים ואומגה 3, אגוזי מלך עשויים להוריד את רמות הכולסטרול, להגביר את כוח המוח ולגרום לשינה טובה יותר.

צימוקים

בנוסף לזה שהם עשירים בסיבים, ברזל וויטמין C, צימוקים מכילים פחמימות מעודדות אנרגיה ופיטוכימיקלים המסייעים במאבק בעששת.

זרעי דלעת

זרעי דלעת הם מקור מצוין לטריפטופן, חומצת אמינו שמעלה את מצב הרוח בטבעיות.

דובדבנים

דובדבנים עמוסים בנוגדי חמצון ועוזרים להילחם באובדן זיכרון, מחלות לב, כולסטרול גבוהה וסוכרת. שתיית מיץ דובדבנים למשל, תסייע לכם לשינה נינוחה יותר.

אוכמניות

אוכמניות מכילות תכונות אנטי אייג'ינג ועוזרות במניעת אובדן זיכרון, שיפור מיומנויות מוטוריות ומסייעות בהורדת לחץ דם.

תה ירוק

תה ירוק הוא אמנם לא מזון, אך כדאי לכם לשתות יותר ממנו. הוא מכיל המון נוגדי חמצון, תרכובות שמשפרות את תפקודי המוח, שמגבירים את קצב חילוף החומרים ומגבירות את שריפת השומנים.