כללי תזונה

8 סימני אזהרה שיש לכם מחסור במגנזיום!

מחסור במגנזיום הוא הפרעה נפוצה. התסמינים של מחסור במגנזיום לרוב לא מורגשים עד שהרמות יורדות באופן דרמטי.

הנה 8 תסמינים למחסור במגנזיום שכולנו צריכים לשים לב אליהם.

התכווצות שרירים

אם אתם חווים התכווצות שרירים, זו עלולה להיות דרך שהגוף שלכם מזהיר אתכם שחסר לכם מגנזיום

פעימות לב לא סדירות

דופק לא סדיר עשוי להיות תסמין של מחסור במגנזיום

נדודי שינה

אם קשה לכם לישון, ייתכן שיש לכם מחסור במגנזיום

לחץ דם גבוהה

מגנזיום מסייע להרפיית כלי הדם, ולכן, למחסור במגנזיום יש השפעה הפוכה.

דיכאון

רמות נמוכות של מגנזיום תרומות לדיכאון ומחלות נפש

עצירות

מחסור במגנזיום עלול לגרום לעצירות, שכן הוא נחוץ לריכוך צואה ולספיגת נוזלים

עייפות

עייפות וחולשה פיזית עשויות להיות תסמין נוסף של מחסור במגנזיום

מיגרנה 

הסובלים ממיגרנה סובלים לרוב ממחסור במגנזיום, מה שמגביר את מתח השרירים

מזונות עשירים במגנזיום

ניתן למצוא מגנזיום במגוון מזונות, הם כוללים אגוזים, תרד, בננות, אבוקדו, דלעת ודגנים מלאים