רובנו רוצים עור זוהר, ובריא. עור בריא מתחיל מבפנים, הרבה פעמים אנחנו קונים מוצרים ומטפחים את העור, ומנסים לטשטש קמטים, אקנה, לטפל בעור יבש, אקזמה, וכו', ואנחנו שוכחים שצריך לשים לב גם למה שאנחנו מכניסים לגוף שלנו.
הנה 10 מזונות הטובים ביותר שעשויים לשפר את גוון העור ולהחיות את מראה העור שלכם.
- סלמון
הסלמון עמוס בחלבון ואומגה 3, אומגה 3 עשויה להפחית את הדלקות ולהילחם בסימני הזדקנות, זה יעזור לכם לשפר את מראה העור, ולתת זוהר בריא.
- עגבניות
עגבניות מכילות ליקופן המגביר את ההגנה מפני השמש וממזער כל נזק.
- פטריות
לפטריות יש תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות שמסוגלות להילחם בגירויים ודלקות בעור.
- תרד
סופר פוד עמוס בוויטמינים ומינרלים, יכול להגדיל את רמות הברזל, לטפל בסוכרת ולמנוע סרטן. הוא מכיל ויטמין K שיכול לשפר את זרימת הדם ולהפחית עיגולים מתחת לעיניים.
- אגוזי מלך
עוד אחת מהמזונות העשירים באומגה 3, אגוזי מלך עשויים לספק הזנה לעור שלכם ולהפחית התפרצויות אקנה, קמטים וכו'.
- זרעי צ'יה
הם מכילים שומן אומגה 3, ויטמין E שעוזר להילחם בקמטים ודלקות.
- אוכמניות
מכילות נוגדי חמצון שעשויות לשמור על מראה עור צעיר, למנוע נזק לתאים ולעזור למראה הכללי של העור שלכם.
- בטטה
מקור מצוין לוויטמין A. וויטמין A הוא נוגד חמצון רב עוצמה שיסייע בהגנה על התאים מפני נזקי השמש והזדקנות מוקדמת.
- מים
זה לא מזון אך הוא כל כך חשוב. כאשר לא שותים מספיק מים, העור עלול להראות ממש יבש. מים שומרים על לחות ועשויים להעניק לכם גוון בריא לעור.
- אבוקדו
השומן הבריא שבאבוקדו ישמור על העור שלכם ויעניק לו גמישות. אך חשוב לא להגזים- כי זה מלא בקלוריות.
אם לא נשלב מזונות נכונים, הגוף שלנו לא יקבל רכיבים תזונתיים נכונים, וכך גם לא נקבע את הזוהר שאנחנו רוצים שיהיה לעור שלנו.
אכילת מזונות נכונים יחזקו את העור שלכם, ובשילוב עם שגרת טיפוח טובה- העור שלכם יראה במיטבו!
