לא נעים לחוות הזעות לילה. זהו תסמין שכיח אצל נשים וגברים כאחד, ולרוב הוא תוצאה של מצב רפואי בסיסי.
הזעות לילה עשויות להיות תוצאה של סיבות רבות. כמה מהסיבות הנפוצות הם:
- תרופות מסוימות(תרופות לדיכאון, תרופות לסוכרת)
- חום
- ירידה במשקל
- זיהומים מסוימים
- יובש בנרתיק
- שינויים במצב הרוח
איך אפשר להפסיק את זה?
שמנים אתריים: שמן אתרי לבנדר
מה צריך?
3-4 טיפות לבנדר
הוסיפו למכשיר אדים את השמן ותנו לארומה להתפזר בחדרכם. שמן לבנדר עוזר בהקלה על מתח ולקידום שינה רגועה. זה עשוי לעזור באיזון ההורמונים ולכן זו דרך מצוינת להתמודד עם הזעות לילה.
ג'ינג'ר
מה צריך?
ג'ינג'ר פרוס או מגורר
כוס מים חמימים
דבש
הוסיפו את הג'ינג'ר לכוס המים החמים והשרו למשך 10 דקות. הוסיפו דבש לפי הטעם ושתו. ג'ינג'ר הוא מקור טבעי לפיטואסטרוגנים, מה שאומר שזה יכול לאזן את ההורמונים ולשמור על מצב רוח טוב ולהפחית הזעות לילה. בנוסף לג'ינג'ר יש תכונות אנטי דלקתיות שעשויות להילחם בדלקות בגוף.
מיץ רימונים
מה צריך?
מיץ רימונים טרי
שתו מיץ רימונים טרי 1-2 פעמים ביום.
רימונים מכילים פיטואסטרוגנים, פוליפנולים, אלגיטנינים, ואנתוצאנינים שכולם נוגדי חמצון רבי עוצמה שמסייעים לאיזון הורמונים. התכונות שלו משפרות בנוסף את הפוריות ועשויים להפחית זיעה בלילה.
ויטמינים
ויטמינים B ו-E ידועים כמסייעים להקלה על תסמיני גיל המעבר כמו הזעות לילה, וגלי חום. הקפידו לצרוך מזונות כמו תרד, חסה, דגים, עופות, בשר, ביצים, בטטה, וחמאת שקדים.
בעוד שהדרכים הטבעיות האלו מצוינות, הנה עוד כמה טיפים נוספים שיעזרו לכם להקל ולטפל בהזעות לילה:
טיפים להזעות לילה
- הפחיתו צריכת קפאין
- לבשו בגדים רופפים
- עשו אמבטיה חמימה לפני השינה
- התאמנו בבוקר על מנת להפחית את רמות הלחץ
- המנעו משתיית אלכוהול והפחיתו עישון
- הפעילו מאוורר או מזגן
הזעות לילה עשויות להימשך זמן רב, לכן חשוב לעקוב אחרי הטיפולים בעקביות.
