ככל שאנחנו מזדקנים ומערכת החיסון שלנו נחלשת, הסיכון לחלות בכל מיני מחלות עולה. למרות שמומלץ לעבור בדיקה גופנית מלאה כל שנתיים, הנה בדיקות מהירות שתוכלו לנסות בבית לשקט הנפשי שלכם.
הבדיקות העצמאיות ימשכו רק כ- 30 שניות ותוכלו לבדוק בעצמכם אם הגוף שלכם בריא או לא.
לחצו בחוזקה על שורשי הציפורן
בעזרת האגודל והאצבע המורה, הפעילו לחץ על החלק העליון של אצבעות הידיים. התחילו עם האגודל והחזיקו למשך 3-5 שניות. לאחר מכן, המשיכו לאצבעות אחרות וחזרו על זה גם ביד השניה
לאחר הסרת הלחץ, הדם(כשמפעילים לחץ האזור נהיה אדמדם) אמור לחזור במהירות תוך 2 שניות. אם הצבע חזר לעצמו, אז לגוף שלכם יש זרימת דם מספקת.
האצבעות שלנו קשורות לאיברים הפנימיים שלנו, אם הבדיקה הייתה כואבת עבורכם, ייתכן שמשהו לא בסדר.
הנה המשמעות של הכאבים:
אגודל: קשור לריאות
אצבע המורה: קשור למעי הגס, כאב אחרי לחץ על האצבע יכולה להעיד על בעיות במעי גס ועצירות
אצבע אמצעית: קשור ללב
קמיצה: הקמיצה קשורה ללב שלכם.
זרת: קשור למעי הדק
עשו אגרוף והחזיקו את היד
עשו אגרוף והחזיקו את היד באותה תנוחה. לאחר 30 שניות פתחו האגרוף ותבחינו שכף ידכם הלבינה. כשאתם עושים אגרוף כלי הדם שלכם נלחצים מה שמגביל את זרימת הדם.
אם לאחר ששחררתם את היד, הדם חוזר במהירות, זה אומר שכלי הדם שלכם עובדים בסדר ואתם בריאים, אם לוקח זמן עד שהכף יד חוזרת שוב לצבע הרגיל שלה, זה סימן לבעיה.
מתחו את שרירי הישבן
שכבו על הבטן, הניחו את הידיים בצדדים בצורה ישרה(כך שהידיים צמודות ישר לגוף)
השאירו את רגל שמאל ישרה, הרימו את רגל ימין למעלה לאט
כופפו את ברך ימין(כלפי מעלה), והחזיקו בתנוחה זו למשך 30 שניות
אם צלחתם את זה, הגוף שלכם בריא, אם כאב לכם, זה סימן לבעיית שרירים כלשהי
חשוב להתייעץ עם רופא לגבי כל כאב שלכם ולוודא שהכל בסדר. הבדיקות האלה גם עשויות לסייע לכם לזהות משהו לא תקין בבריאות שלכם.
