ישנן דרכים רבות לסייע לגופנו להאט את תהליך ההזדקנות באופן טבעי. הנה כמה טיפים שתוכלו להתחיל ליישם עוד היום:
אל תתפשרו על התזונה שלכם
תזונה בריאה עשירה בחלבון רזה, פחמימות מורכבות, שומנים בריאים וסיבים, יכולה לעזור לנו לשמור על מראה עורכם בריא וצעיר. הימנעו ממזונות ממותקים ומעובדים, המאיצים את תהליך ההזדקנות.
הקפידו על שתייה מספקת של מים
אולי שמעתם את זה אלפי פעמים, אבל בצדק! שתייה מרובה של מים יכולה לעזור לנו לשמור על העור במצב מיטבי. שאפו לפחות ל-8 כוסות מים ביום.
לישון מוקדם ולהתעורר מוקדם
שינה מספקת חיונית לתיקון והתחדשות העור שלנו. הקפידו לשאוף על 7-9 שעות שינה בלילה.
חשוב מאוד לשמור על הרגלי שינה קבועים, הולכים לישון בשעה קבועה, וקמים בשעה קבועה.
פעילות גופנית
פעילות גופנית יכולה לעזור לשפר את זרימת הדם בגופנו, דבר שיכול להעניק לעור מראה בריא יותר. כמו כן, פעילות יכולה לסייע בהפחתת לחץ נפשי, דבר שיכול שיכול לתרום להפחתת הופעת קמטים.
היחשפו לשמש במינון הנכון
חשיפה לשמש היא אחד הגורמים המובילים להזדקנות ואם החשיפה נעשית במינון יתר היא מאוד מסוכנת לעורנו ולבריאותנו. מצד שני, חשיפה מתונה לשמש היא טובה לבריאותנו, אנחנו לא יכולים להתקיים ללא השמש, שבאמצעותה מתחוללים תהליכים חיובים בגופנו, כמו למשל ייצור ויטמין D בגופנו.
בשורה התחתונה, חשיפה של בערך 20 דקות היא מספיקה וטובה.
הפסיקו עישון
עישון יכול להאיץ את תהליך ההזדקנות בכל מיני מישורים, על ידי פגיעה בעור וגם הפחתת זרימת הדם. במידה ואתם מעשנים, שקלו להפסיק.
השתמשו במוצרי טיפוח אנטי אייג'ינג
חפשו מוצרים המכילים מרכיבים כמו רטינול, ויטמין C וחומצות אלפא הידרוקסיות, שיכולים לעזור לשפר את המראה של קמטים עדינים.
