תותים הם מתוקים, עסיסיים ויש להם כמה יתרונות בריאותיים שאולי יפתיעו אתכם.
התותים עשויים להיות מצוינים לבריאות שלכם. הנה 10 יתרונות בריאותיים מובילים של תותים שכדאי לכם לקרוא עליהם.
10 יתרונות בריאותיים של תותים
דלים בקלוריות
תותים הם דלים בקלוריות, ועתירים בסיבים תזונתיים. כוס תותים מכילה רק 54 קלוריות ו-2 גרם סיבים.
טובים לעצמות
תותים עשויים לקדם את בריאות העצם. הם מכילים אשלגן, ויטמין K ומגנזיום, שחיוניים לבריאות העצם.
נהדרים לעיניים
תותים נהדרים לעיניים שלנו. הם מקדמים את בריאות העיניים. לפחות 3 מנות ביום של פירות כמו תותים עשויה להוריד את הסיכון לניוון מקולרי, שהוא מצב שגורם לאובדן ראייה.
טובים לזרימת הדם
יש תרכובת בשם ניטראט שנמצאת בתותים המקדמת את זרימת הדם והחמצן בגופנו. בנוסף, התותים עשויים לקדם ירידה במשקל. הם דלים בקלוריות ומוסיפים נפח לארוחה.
תורמים לשריפת שומן
הצבע האדום של התותים מכיל אנתוציאנינים, הממריצים את שריפת השומן.
מקלים על דלקת
תותים עשויים להקל על דלקת, הם יכולים להוריד את רמות הדלקת בגוף.
מחזקים את מערכת החיסונית
תותים מכילים ויטמין C שחיוני עבור מערכת החיסונית שלנו.
נלחמים בקמטים
תותים עשויים להפחית קמטים. הם מקור נהדר לוויטמין C שחיוני בייצור קולגן, המסייע לגמישות העור.
מווסתים לחץ דם
תותים עוזרים לווסת את לחץ הדם, אשלגן הוא חומר תזונתי שבריא ללב. ותותים מכילים כמות טובה.
מומלצים לנשים בהריון
תותים מומלצים לנשים בהריון או לנשים שמנסות להרות, הם מקור מצויין של ויטמין B, פולאט שנחוץ בשלבים מוקדמים של ההריון כדי לסייע בהתפתחות המוח, הגולגולת וחוט השדרה של התינוק. החומצה הפולית שבתותים עשויה לסייע במניעת מומים מולדים מסוימים.
