אוקסיטוצין הוא הורמון חיוני לגוף האדם.הוא מסייע לתהליך הרבייה של נשים ומסייע גם בתקופת ההנקה.
האוקסיטוצין ידוע בשם "הורמון האהבה" מכיוון שרמות האוקסיטוצין בגוף מואצות בכל פעם שמרגישים מגע חם.
הורמון זה הוא ה"שחקן" הראשי בשמירה על מערכות יחסים. הוא מסייע לתפקוד העצבים ויש לו הרבה יתרונות. לכן, רמות מואצות של אוקסיטוצין הן חיוניות לגוף שלנו.
הנה 10 דרכים מועילות שעשויות להגביר את הורמון הרבה בגופכם:
שתפו רגשות
שיתוף אהבה וחיבה שלכם לבני הזוג מועילים להעלאת רמות האוקסיטוצין בגוף.
זה עשוי לכלול חיבוקים, נשיקות, החזקת ידיים או אפילו מגע קטן. פעילויות אלו מפעילות את אזורי המוח האחראים על הנאה.
בנוסף, לתת לבן זוגכם לדעת כמה אתם אוהבים אותו, מכבדים ומעריכים, עשויים להגביר את הרגשות משני הצדדים.
העריכו
האוקסיטוצין לא דורש מגע או גירוי אלא גם עשוי להאיץ אותו בעזרת מילות הערכת או עידוד כלפי האדם שאתם אוהבים.
חמלה וטיפול באדם הן שתי דרכים שגם מעוררות את ייצור הורמון האהבה בגוף. כל פעולה שמשמחת את האדם שמולכם עשויה להעלות את רמות האוקסיטוצין.
צחקו
צחוק מסייע בהעלאת רמות האוקסיטוצין בגוף. זו הסיבה שלילדים שתמיד שמחים ושצוחקים בקול רם בזמן משחק או פעילות אחרת יש רמות גבוהות של אוקסיטוצין.
בנוסף, החיוך הוא מדבק. אם מישהו צוחק, הסבירות שאנחנו גם נצחק היא גבוהה. זה תורם להורמון האהבה.
מדיטציה
הגוף עשוי להתרפא כאשר עושים מדיטציה, כאשר הוא משחרר את רמות המתח על ידי ויסות לחץ הדם ואיזון הגוף. בני אדם רבים חווים הרבה לחץ, מתח וחרדה. לכן הם תמיד במצב של לחימה או במצב של היפראקטיביות (אי שקט).
מדיטציה מעוררת אוקסיטוצין המאפשר לנפש להתחבר לגוף. 5 דקות של מדיטציה עשויה לסייע.
פעילות גופנית
ביצוע יוגה, אירובי, הליכה וכו', מסייע למוח להיות מגורה ולשחרר כמויות של אוקסיטוצין.
פעילות גופנית שומרת על בריאות ההורמולנית של גוף האדם, וגם מסייעת לשמור על משקל הגוף.
הביעו בקול רגשות שליליים
אסור לאחסן שליליות בתוככם. זה יוצר מתח ואפילו מוביל לדיכאון. כאשר אתם עצובים או יש לכם רגשות שליליים, נסו לשחרר באמצעות בכי בקול. הוצאת רגשות שליליים מהמוח תסייע לחזור לשלב רגוע ויציב שבו הגוף והנפש מסונכרנים. זה יוביל להקלה על ייצור האוקסיטוצין.
הוקירו תודה
הוקרת תודה נעשית על מעט בני אדם, אלה שיש לכם היכלות לתת ללא אנוכיות וללא בקשת מעשה בחזרה. פעולת הנתינה מעלה את רמות האוקסיטוצין, כי בנתינה מתחברים לבני אדם אחרים.
כסף, תודה, צדקה וכן הלאה, עשויים לסייע לכם לשפר את המצב רוח שלכם בכך שאתם יודעים שתרמתם משהו למישהו שצריך את זה.
יצירתיות
אחת הדרכים הטובות ביותר להעלות את הורמון האהבה היא יצירתיות. יצירתיות היא חיונית ביותר בחיי האדם. האדם יכול לנסות דרכים חדשות בתחביב שלנו, למשל כתיבה, יצירת מוזיקה, בישול, ציור או כל סוג אחר של פעילות יצירתית. זה מגרה תאים מסויימים של המוח מכיוון שאתם מתנסים בדברים חדשים.
וכשאתם מצליחים, רמות האוקיסטוצין עולות. לכן, לא משנה כמה אתם עסוקים, נסו לפנות זמן לתחביבים היצירתיים שלכם.
חיות מחמד
רכישה או אימוץ (אנחנו תמיד ממליצים לאמץ) חיית מחמד עשויה לסייע בייצור אוקסיטוצין בגוף. חיות המחמד הן החברים הכי טובים של בני האדם, הם מגרים את הורמון האהבה שלנו.
