אסטרוגנים הם קבוצה של הורמונים הממלאים תפקיד חשוב בהתפתחות המינית ופוריות תקינה אצל נשים.
השחלות של האישה מייצרות את רוב הורמוני האסטרוגן, גם בלוטות יותרת הכליה ותאי השומן מייצרים כמויות קטנות של הורמונים. האסטרוגן משפיע על דרכי הרבייה, דרכי השתן, הלב וכלי הדם, העצמות, השדיים, העור, השיער, הריריות, שרירי האגן והמוח.
הוא משפיע גם מאפיינים מיניים משניים, כגון שיער ערווה ובית השחי, מתחילים לצמוח כאשר רמות האסטרוגן עולות. מערכות איברים רבות, כולל מערכת השרירים והלב וכלי הדם, והמוח מושפעות מאסטרוגן.
אסטרוגן נמוך
אסטרוגן נמוך הוא חלק נורמלי מההזדקנות, אך רמות נמוכות בגיל צעיר יותר עשויות להיות קשורות להתפתחות מינית לא תקינה. אם אתן חוות גלי חום או שאתן מעל גיל 16 ולא קיבלתן מחזור, חשוב לפנות לרופא המטפל.
מה זה אומר אסטרוגן נמוך?
רמות האסטרוגן עולות ויורדות במהלך החיים. בדרך כלל רמות האסטרוגן יורדות כאשר אתן מגיעות לגיל המעבר. לפעמים, אסטרוגן נמוך הוא מאט את ההתפתחות המינית שלכן, מה שיכול להקשות על כניסה להריון.
על מי זה משפיע הכי הרבה?
האסטרוגן משפיע בעיקר על נשים, אך כל גוף מייצר אסטרוגן.
ייתכן שתושפעו מאסטרוגן נמוך אם:
אתם חווים גיל מעבר או אתם לאחר גיל המעבר. השחלות מייצרות את רוב האסטרוגן בשנות הרבייה. במהלך גיל המעבר ואחרי הפסקת הווסת, המחזור מפסיק והשחלות כבר לא מייצרות את ההורמון הזה. במקום זאת, תאי שומן מתחילים לייצר את רוב האסטרוגן של הגוף.
השחלות הוסרו או נפצעו. הגוף מייצר כמויות קטנות של אסטרוגן כאשר אין שחלות(אם השחלות הוסרו ממצב רפואי כלשהו). באופן דומה, טיפול בקרינה עלולה לפצוע את השחלות.
כיצד משפיע אסטרוגן נמוך על גוף האישה או הגבר?
אסטרוגן נמוך עלול להשפיע על הגוף בדרכים שונות, תלוי איפה אתם נמצאים מבחינת ההתפתחות המינית שלכם.
- אסטרוגן נמוך עלול לעכב את ההתבגרות, להאט או למנוע התפתחות מינית.
- אסטרוגן נמוך עלול להתרחש בגיל המעבר, לעיתים קרובות עלול להוביל למין כואב, חשק מיני נמוך, וגלי חום
גברים עם יותר מדי אסטרוגן עלולים לחוות הפרעה בתפקוד המיני, אך הם בהחלט צריכים כמות נורמלית של אסטרוגן לבריאות הכללית ולפוריות.
רמות אסטרוגן נמוכות מדי עלולות לגרום ל:
- שומן בטני
- אובדן חשק מיני
- דילול עצם ואוסטיאופורוזיס
מהם התסמינים של רמות אסטרוגן נמוכות?
התסמינים הקשורים לאסטרוגן נמוך בשנות הפוריות זהים לתסמינים שכיחים הקשורים לגיל המעבר.
תסמינים אלו כוללים:
- עור יבש
- חזה רגיש
- עצמות חלשות
- בעיה בריכוז
- מצב רוח ועצבנות
- יובש בנרתיק
- גלי חום והזעות בלילה
- מחזור לא סדיר, או ללא מחזור בכלל
- עליה במשקל, במיוחד בבטן
- כאבי ראש לפני או במהלך מחזור
- ירידה בחשק המיני ומין כואב
- תחושת עייפות ובעיות שינה
מה גורם לרמות אסטרוגן נמוכות?
הסיבה השכיחה ביותר היא הגיל. טבעי שרמות האסטרוגן יורדות כלל שמתבגרים. אך רמות נמוכות שאינן קשורות לגיל המעבר יכולות להיות סימנים ל:
- הפרעות אכילה: הפרעות אכילה כמו אנורקסיה ובולימיה עלולות למנוע מהגוף לקבל את החומרים המזינים הדרושים לו כדי לשמור על איזון הורמונלי.
- מצבים גנטיים: תסמונת טרנר ותסמונת X השביר גורמות לאסטרוגן נמוך
- מחלות אוטואימוניות: מחלות שעלולות לתקוף את השחלות יכולות למנוע מהם לייצר מספיק אסטרוגן
- אי ספיקה שחלתית
- גיל מעבר מוקדם
- אמנוריאה היפותלמית: אם הגוף שלכם לחוץ(לדוגמה מפעילות גופנית מוגזמת) ולא מקבל מספיק הזנה, אתם עלולים לפתח אמנוריאה היפותלמומית(אל וסת), המוח שלכם לא ישחרר מספיק מההורמון שמפעיל את ייצור האסטרוגן. ספורטאיות עלולות לחוות את זה.
מזונות וטיפולים להגברת האסטרוגן:
סויה וקטניות
פולי סויה ומוצרי סויה הם מקור עשיר לאיזופלבונים, אחת הקבוצות החשובות ביותר. אתם יכולים להוסיף לתזונה שלכם טופו, חלב סויה ומוצרי סויה.
קטניות אחרות כמו חומוס, בוטנים, ושעועית הן גם מקור טוב לאיזופלבונים.
זרעי פשתן
זרעי הפשתן יכולים לעזור בחילוף החומרים, הם גם מקור מצוין לחומצות שומן אומגה 3, שומנים חיוניים שהגוף לא יכול לייצר בעצמו.
שוקולד מריר
שוקולד מריר מציע יתרונות בריאותיים רבים. הקקאו עשיר בפלבנואידים. שוקולד מריר עשוי להגביר את מצב הרוח, לעזור לכם להישאר שבעים ולשפר את הזיכרון ותפקודי המוח.
ויטמין D
ויטמין D ממלא מעורב בחילוף חומרים של האסטרוגן. במהלך גיל המעבר, נשים עשויות להפיק תועלת מתוסף ויטמין D.
ברגע שהגוף מספיק לייצר אסטרוגן, ויטמין D יכול להיות ויטמין חיוני. זה עוזר לגוף לספוג סידן מהמזון, שהוא חיוני לבריאות העצם.
מזונות עשירים בוויטמין D כוללים דגים, חלמונים, פטריות וכו'.
כאשר נחשפים קצת לאור השמש, הגוף שלכם מייצר ויטמין D. אבל לאנשים רבים אין רמות גוהות מספיק של הוויטמין, במיוחד אנשים עם עור כהה יותר.
DHEA
הורמון הקיים באופן טבעי בגוף במעורב בייצור אסטרוגן. זה זמין גם כתוסף.
DHEA יעיל בהעלאת רמות אסטרוגן בדם, אחר בגלל שהוא הורמון, יכולות להיות לו תופעות לוואי, נשים עם סיכון מוגבר לסרטן צריכות לדבר עם הרופא שלהן לפני נטילתן.
שורה תחתונה
רמות האסטרוגן יורדות באופן טבעי ככל שמתבגרים, וההשפעות הן רחבות טווח.
חלק מהנשים עושות טיפול הורמונלי חלופי כדי להקל על התסמינים, אבל חלקן משפרות את רמות האסטרוגן באופן טבעי.
מזונות המכילים פיטואסטרוגנים, תוספי ויטמינים והורמונים ותרופות צמחיות מראים הבטחה.
