הדורבן בכף הרגל (פלנטר פסציאיטיס) הוא דלקת כואבת שיכולה להפוך כל צעד לסיוט. במקום לרוץ לניתוח או לבלוע כדורים, הכירו 5 טיפולים טבעיים שיעזרו לכם להיפטר מהכאב:
1. קומפרס קר-חם עם ג'ינג'ר
למה זה עובד?
השילוב של חום וקור עם הג'ינג'ר מפחית דלקת ומשחרר את השריר.
איך מכינים?
פשוט מרתיחים תה ג'ינג'ר חזק, טובלים מגבת, מניחים 5 דקות על העקב ומיד אחרי זה שמים קרח. הג'ינג'ר ידוע ביכולת שלו להפחית דלקות באופן טבעי.
2. עיסוי לילה עם שמן קוקוס וכורכום
מה צריך?
- כף שמן קוקוס
- חצי כפית כורכום טחון טרי
איך מיישמים?
מעסים את כף הרגל במשך 10 דקות לפני השינה וגורבים גרב כותנה. הכורכום הוא אנטי דלקתי טבעי, ושמן הקוקוס מסייע בספיגה ובריכוך הרקמות.
3. תרגיל הבקבוק הקפוא
שלבי הביצוע:
- לוקחים בקבוק מים קטן ומקפיאים
- מגלגלים את כף הרגל במשך 15 דקות
- חוזרים על התרגיל 3 פעמים ביום
למה זה אפקטיבי?
הקור מפחית את הדלקת, והגלגול משחרר את הרקמה הדלקתית. בונוס: זה גם מרגיע כשחוזרים מיום עבודה ארוך.
4. חליטת מלח אפסום וערמונים
היתרון הייחודי
הערמונים מכילים אסקולין – חומר שמחזק את כלי הדם ומפחית דלקת.
הוראות הכנה:
- ממלאים גיגית במים חמים
- מוסיפים כוס מלח אפסום
- מוסיפים חליטת ערמונים
- משרים את הרגליים 20 דקות לפני השינה
5. תחבושת הפלא עם חומץ תפוחים
הכנה ושימוש:
טובלים תחבושת בחומץ תפוחים לא מסונן (עם "האם"), כורכים סביב כף הרגל ומשאירים למשך הלילה.
איך זה פועל?
החומץ עשיר במינרלים ומאזן את רמת החומציות ברקמה, מה שמסייע בהפחתת הדלקת.
טיפים חשובים
לפני הטיפול
בצעו מתיחות עדינות לכף הרגל. התחילו עם 3 תרגילי מתיחה פשוטים עוד במיטה, לפני הצעד הראשון של הבוקר.
אזהרה!
אם הכאב חריף או לא משתפר אחרי שבועיים של טיפול עקבי, חשוב להתייעץ עם רופא.
הבונוס הגדול
כל הטיפולים האלה לא רק מקלים על הכאב – הם גם מחזקים את כף הרגל ומונעים הישנות של הבעיה!
