החיים שלנו יכולים להיות מאוד לחוצים. מעבודה לבית, מחברים למשפחה. לכולנו יש דברים שדורשים תשומת לב וגוזלים מהזמן שלנו. בכל זאת, זה אתגר למצוא זמן בכל הלחץ הזה לטפל בעצמך ובעור הפנים.
אספנו בשבילכן רשימה של דברים שאתן יכולות לעשות במשך 7 ימים כדי לסייע לעור שלכן להיראות נהדר.
לפעמים העור דורש "אתחול" קטן כדי לסייע לו. שינויים קטנים שנציע לכם יוכלו להשפיע רבות על העור ועל הדרך שבה אתן מרגישות ונראות.
תנו לעור שלכן הפסקה מהמוצרים
כאשר יש דלקות עור, כמו אקנה, כנראה שאתן משתמשות בהמון מוצרים לעור כדי לנסות לרפא אותו. מוצרים אלה בדרך כלל נוטים להיות כבדים. והעור עלול להתייבש ולהפוך למגורה ורגיש. העור נהיה עמוס מדי ומנסה להתמודד עם כל המוצרים ששמים עליו. וזה עלול לגרום לקילוף, גירוד, אודם ומראה עמום.
התחילו את היום עם מי לימון
חשוב לשתות מים ברגע שקמים. אם כבר שותים, תנו לעצמכם להתפנק בויטמין C על ידי סחיטת מיץ לימון בתוך מים.
ויטמין C הוא נוגד חמצון ועוזר לשמור על בריאות העור. זה גם עוזר לעור להיראות פחות אדמומי זה גם מסייע לאקנה להחלים, ונלחם בסימני ההזדקנות.
מחקרים הראו שלאנשים הסובלים מאקנה יש רמות גבוהות של דלקת ורמות נמוכות של נוגדי חמצון. כאשר רדיקליים חופשיים פוגעים בעור שלכן, הם גורמים להזדקנות מוקדמת, הופכים את העור לחלש ונוטה לאקנה.
נוגדי חמצון עוזרים לעורכם להילחם בנזק שנגרם על ידי הסביבה. נוגדי חמצון זמינים במזונות טבעיים, פירות וירקות כמו: גזר, פירות יער, תרד, פפאיה, פלפלים ודלעת. נסו להוסיף מנת פירות או ירקות לכל ארוחה כדי להעלות את רמות הנוגדי חמצון.
אל תאכלו ג'אנק פוד
צמצום דלקת נעשה על ידי הוצאת מזון מעובד מהתזונה שלכן. היפטרו ממאכלים ממותקים, משקאות ממותקים, מטוגנים. הם עשויים לגרום לאקנה.
ברגע שהמזון המעובד יצא מהגוף, רמות הדלקת יתחילו לרדת. עם זאת, זה לא אומר שלא תוכל לאכול גאנק פוד שוב. פשוט נסו להפחית.
שתו הרבה מים
מים עוזרים לשמירת הלחות על העור. עור עם לחות נראה יותר מלא והנקבוביות פחות בולטות. כאשר העור שלך יבש, יש סיכוי גבוהה יותר לסדקים עקב היובש, ולגירוי העור.
המים מפחיתים את ריכוז השמן בעור שלך ומפחיתים את הסיכוי להתפרצות אקנה. הקפידו לשתות לפחות 2 ליטר ביום.
תשנו טוב
בזמן שאתם ישנים העור שלכם מתחדש. הגוף שלכם מנצל את הזמן כדי לתקן את עצמו. 8 שעות שינה לפחות בכל לילה יסייעו לעור שלך להיראות טוב.
חוסר שינה עלול לגרום לעור להיראות עמום, עייף וחסר חיים. בנוסף, חוסר שינה מחמיר את מצבי העור כמו אקנה וכתמי עור.
כמו כן, חוסר שינה מגביר את הורמוני הלחץ בגוף, ובעקבות זאת, היא מגבירה את חומרת האקנה.
צאו לטייל
הליכה מזרימה את הדם. הליכה מהירה של 15 דקות יכולה לעשות פלאים לגוף ולעור שלך. ודאו שהעור שלכם נקי לפני שאתם יוצאים החוצה.
פעילות גופנית תעזור לעור שלכם להתנקות ולהביא זוהר לפנים.
אם תשלבו חלק מהשינויים האלו בחיי היומיום שלכם, או תנסו אותם למשך 7 ימים בלבד, העור שלכם יודה לכם.
