הנוזלים בגוף נעים בכלי הדם והתאים. שתיית נוזלים עוזרת לנו להישאר בריאים ופעילים לאורך כל היום.
אנחנו מאבדים נוזלים במהלך היום, כאשר אנחנו נושמים, או מזיעים. הגוף שלנו מוציא מים גם דרך השתן וצואה. כדי לשמור על תפקוד תקין, הגוף שלנו מנסה לאזן בין צריך המים לאיבוד המים.
כשהגוף שלנו מאבד יותר מדי נוזלים ממה שאנחנו מקבלים, מבחינה רפואית זה נקרא התייבשות. התייבשות עלולה להיגרם מכמה סיבות, כמו למשל: בחילות והקאות, נסיעות ארוכות, טיולים בשטח וכו'.
ברוב המקרים, כאשר אנחנו לא שותים מספיק מים, הגוף שלנו שולח לנו סימני אזהרה שחסר לנו נוזלים. הנה סימני האזהרה האלו:
כאבי ראש
אי שתיית מים עלולה לגרום לסוג של מיגרנה, כאבי ראש חזקים. שתיית מים עשויה להקל על כאבי הראש האלו.
פה יבש
אי שתיית מים עלולה להפחית את ייצור הרוק, אשר מעניק לחות לפה. כאשר לא שותים מספיק מים, זה עלול לגרום לריח רע מהפה.
שינויים בשתן
כשאנחנו לא שותים מספיק מים, הגוף שלנו אוטומטית מפחית את כמות השתן. השתן הופך למרוכז מאוד, מה שהופך אותו לצהוב או כתום.
להרגיש ישנוניים
התייבשות או חוסר בצריכת המים גורמת לנו להרגיש ישנוניים כל הזמן, אפילו לאחר שנת לילה מספקת.
התכווצות שרירים
כאשר אנחנו לא שותים מספיק מים, הגוף שלנו מאבד מלחים ואלקטרוליטים. איזון האלקטרוליטים בגוף יכולה לגרום להתכווצויות שרירים.
סחרחורת
אנחנו יכולים להרגיש סחרחורת בגלל סיבות רבות, אך לפעמים הסיבה העיקרית היא חוסר מים. במיוחד בימי הקיץ החמים.
עלייה בקצב הלב
מקרים של התייבשות, הלב מתחיל לפעום מהר מדי, כדי לפצות על ירידה בלחץ הדם, המתרחשת בגלל אובדן נוזלים.
