כללי תזונה

8 מזונות שמפחיתים לחץ

כולנו עלולים לחוות אכילה רגשית בעת לחץ. אכילה רגשית מתבטאת בחשק עז לאכול את כל המאכלים שבעולם כאשר אנחנו לחוצים.

אחרי אוכל, אנחנו חווים תחושה חמימה בגוף וזה גורם להפחתת לחץ, אך תנו לנו להפתיע אתכם- ישנם מאכלים שיסייעו לכם להרגיע את העצבים, או לחץ שאתם חווים, ולא תצטרכו להתמודד עם אכילה רגשית.


הנה כמה מאכלים שיעזרו לכם להתמודד עם לחץ ואפילו להפחית את רמות הלחץ. מזונות אלו ימקדו אתכם לאורך היום ויעניקו לכם תחושה ממוקדת, אחידה ומאוזנת.

מזונות שעשויים להפחית לחץ

שוקולד מריר

שוקולד מריר עמוס בנוגדי חמצון ולכן כדאי לכם להציב אותה בראש הרשימה. שוקולד מריר עשוי להוריד את לחץ הדם ואת רמות הלחץ בגוף. בנוסף, שוקולד מריר הוא אופציה נהדרת מכיוון שאי אפשר לאכול חפיסה שלמה של זה ברגע אחד, אלא לאכול אותו בכמויות קטנות.

אבוקדו

אבוקדו יכול להגן על גופכם לחלוטין. אבוקדו עמוס בבטא קרוטן, חומצה פולית, לוטאין וויטמין E, כולם חומרים מזינים שחיוניים לשמירה על הבריאות שלכם. אבוקדו עשוי לגרום לתחושת שובע לאורך זמן, ולמנוע נשנושים מיותרים בעת לחץ.

פירות יער

פירות יער מכילים נוגדי חמצון ואנתוציאנין המסייעים בייצור דופמין שחיוני לתפקוד הזיכרון, לשיפור מצב הרוח ולשמירה על רמות הלחץ.

אספרגוס

תכולת הפולאט הגבוהה באספרגוס עשויה להפחית את הלחץ שלכם ולהרגיע את המוח. אפשר להוסיף אספרגוס לסלטים, להכין מנת ירקות, או לאכול אספרגוס מבושל. בנוסף, הוא דל בקלוריות

תה

תה הוא אחד המשקאות המומלצים ביותר מכיוון שהוא עשוי להרגיע את המוח. מזגו לעצמכם תה קמומיל, זה עשוי להרגיע אתכם.

אגוזי מלך

אגוזי מלך עשירים בחומצות שומן אומגה 3 ופוליפנולים. חומרים מזינים אלה מונעים אובדן זיכרון ושומרים על המוח שלנו. ניתן להוסיף אותם לסלטים, לקערת יוגורט, או לנשנש חופן.

סלמון

סלמון עשיר בחומצת שומן אומגה 3, אנטי דלקתית. זה עשוי לפעול נגד לחץ ולהעניק תחושת שובע לאורך זמן.

שיבולת שועל

שיבולת שועל זה סוג של אוכל מנחם. דייסת שיבולת שועל מכילה סרטונין, שמסייעת בהפגת לחצים ומתחים. התחילו את היום שלכם עם דייסה ותוכלו להרחיק ממכם את הלחץ.

לחץ יכול להשפיע עליכם בכמה דרכים. אם אתם שמים לב שמתפתח לכם אכילה רגשית ומוצאים את עצמכם רוב הזמן לחוצים ואוכלים, מזונות אלו יסייעו לכם להתמודד עם הלחץ