כללי עור

9 מזונות שטובים נגד קמטים

קמטים עלולים להתחיל לצוץ בגלל כל דבר, החל מגנטיקה ותזונה ועד חשיפה לשמש ורמות מתח.

החדשות הטובות הן שניתן למנוע ואף לשפר את מראה סימני ההזדקנות בעזרת תזונה ואורח חיים נכונים.


הזדקנות העור היא לא רק קמטים, היא עלולה להתבטא גם בשינוי צבע, נפיחות, פיברוזיס, קהות וחספוס. קמטים הם הסימן הנפוץ ביותר, והם נגרמים מאובדן גמישות העור וייצור מופחת של קולגן.

גורמים נפוצים לקמטים

כוויות שמש

בעוד שהשמש מספקת לנו שיזוף ואנרגיה שופעת, יותר מדי ממנה יכולה להיות דבר רע. חשיפה מוגזמת לשמש עלולה להוביל לקמטים בעור, ולהפחית את תכולת הקולגן בעור. נזקי שמש עלולים להוריד גם את רמות החומצה ההיאלורונית בעור, ולהחליש את מבנה העור.

לחץ כרוני

רמות גבוהות של הורמון הסטרס קורטיזול קשורות להזדקנות מוקדמת של העור. לעור שלנו יש קולטנים לקורטיזול, כאשר אנחנו לחוצים, העור שלנו יודע זאת. כאשר אנחנו לחוצים כל הזמן, העור שלנו נחלש, מתקמט ומזדקן.

עישון

אתם בטח יודעים כבר שעישון מזיק לבריאות. למעשנים יש רמות גבוהות משמעותית של הורמון הסטרס קורטיזול, עקב החשיפה לניקוטין. קורטיזול מפרק את העור, וכתוצאה מכך העור נחלש ונוטה לקמטים ולהזדקנות.

9 מזונות שנלחמים באופן טבעי בקמטים

בואו נדבר על המזונות שאנחנו יכולים לאכול כדי להגן על העור שלנו. הנה מזונות מובילים שעוזרים להילחם בדלקות ובחמצון שהורסים את העור.

שמן זית

שמן זית כתית הוא הרבה יותר משמן בישול בסיסי. הוא מכיל כמות טובה של ויטמין E, הידוע כמעכב היווצרות קמטים. עדיף להשתמש בשמן זית גולמי ולא לבשל איתו מכיוון שהוא פחות יציב.

גזר, דלעת ובטטה

הירקות הכתומים האלה פועלים מצוין לשיפור מראה הקמטים. כולם מכילים בטא-קרוטן רב עוצמה שעשויים להגן על העור מפני קמטים.

קריל, סלמון

הם עמוסים בחומצות שומן אומגה 3, בעלי יכולת אנטי אייג'ינג חזקה ועשירים בנוגדי חמצון. הם יכולים לשפר משמעותית את גמישות העור.

אבטיח

אבטיח מכיל ליקופן, קרוטונואיד הידוע כמגן על העור מפני כוויות שמש, ומגביר הגנה מפני נזקים לעור.

חלמונים

חלמונים הם מקור עשיר של ויטמין D3 , שחיוני לתגובות דלקתיות של הגוף. ויטמין D3 עשוי להגן על תאי העור. ולשפר את מראה העור.

תה ירוק

תה ירוק עשוי להגן על העור ולשפר את מראה הקמטים בגלל הפוליפנולים המצויים בו.

כורכום

תבלין זה מכיל תרכובת המכונה כורכומין, הוא מגן ומסייע בהפחתת מתח חמצוני, וכך משפר את מראה הקמטים.

טונה

הטונה מכיל תרכובות נוגדות חמצון חזקות שעשויות לשמור על העור מפני מתח חמצוני תוך כדי שיפור מראה העור.

דבש גולמי

לדבש יש תכונות אנטי מיקרוביאליות חזקות שיכולות לסייע בהפחתת דלקות בעור. הדבש שימושי גם בריפוי של פצעים וכוויות. תוכלו להוסיף דבש לתבשילים, לתה, לקפה, או לשיקיים. הוא מצויין נגד קמטים!

שורה תחתונה

בעוד שהזדקנות היא בלתי נמנעת, ישנם מזונות שאנחנו יכולים לאכול כדי להגן בצורה הכי טובה ביותר על העור שלנו מפני הגורמים להזדקנות. תזונה ואורח חיים נכון משפרת משמעותית את מראה העור.