כללי עור שיער תזונה

מזונות אנטי אייג'ינג שיגרמו לכם להרגיש צעירים יותר!

אי אפשר לעצור את תהליך ההזדקנות, מכיוון שזה חלק טבעי מהחיים, אך ניתן לעכב את זה טיפה. 

ככל שנהיים מבוגרים יותר, הבריאות שלנו נמצאת בירידה, אפשר להבחין בעור ובציפורניים. הורמון הכרחי בגוף בשם קולגן הוא זה שממצק את העור שלנו ומייצר עור צעיר ומחודש. ככל שמתבגרים, רמות הקולגן שלנו גם יורדות, כתוצאה מכך, זה מוביל לקמטים, עור רפוי, כתמי גיל, וכל שאר תהליכי הזדקנות שניתן להבחין בעור. בנוסף לכך, קצוות השיער והציפורניים גם מתחילות להיחלש. 


עם זאת, לא צריך לדאוג! יש שפע של מזונות שמתאימים לאנטי-אייג'ינג שיסייעו לכם להפחית את תהליכי ההזדקנות של העור, לגרום להזדקנות יותר יפה. 

דבר ראשון, המזונות הטובים ביותר לאנטי אייג'ינג הם ירקות ירוקים, פירות טריים ועלים. חובה לבדוק תמיד שהם נקיים מחומרים משמרים. המזונות האלו יעזרו לגוף שלכם לצבור ויטמינים חיוניים, כמויות של ברזל, והרבה מינרלים שיסייעו לכם לשמור על העור בריא והדוק. מזונות אלה חיוניים לגופנו, צריכה קבועה של מזונות אלו זה ממש פינוק טבעי שיסייע לעור, לציפורניים, ולשיער להתחדשות טבעית. והשימוש לקרמים יופחת. טבעי תמיד עדיף על כימי!

תזונה מאוזנת המורכבת משומן בריא, נוגדי חמצון, מים וכל אבות המזון החיוניים, ישמור על מראה צעיר ללא קשר לגיל האמתי. העור הוא הראשון שמראה סימני הזדקנות, והשוק עמוס במוצרי טיפוח אנטי אייג'ינג בצורת סרומים, מסכות, קרמים וטונרים. עם זאת, עדיף להרחיק את המוצרים האלו. צריכת פירות וירקות טריים בהחלט תעזור לכם לשפר את מראה הקמטים ועור פנים עמום. בחירה בחומרים מזינים נכונים היא כל מה שאתם צריכים כדי שיהיה לכם עור יפה, שיער וציפורניים חזקים. 

הנה כמה מזונות שאתם חייבים להכיר

גרגיר הנחלים

גרגר הנחלים הוא ירק עלים עמוס בחומרים מזינים. הוא מעניק לחות גבוהה ומכיל כמויות של אשלגן, סידן, זרחן, מגנזיום וויטמינים כמו A, B1, B2, C ו-K. גרגיר הנחלים פועל כחומר אנטי-ספטי בגופנו, והוא מספק לעור שלנו זרימת דם טובה המספקת את כל המינרלים לכל תא עור. 

בנוסף לכך, הוא מעלה את רמות החמצן בעור מה שעוזר לשפר את הגוון ולהיפטר מכהויות. כפי שצוין קודם לכן, גרגיר הנחלים מכיל כמויות טובות של ויטמין C ושל נוגדי חמצון המסייעים לנטרל רדיקלים חופשיים ולהיפטר מקמטים.

אוכמניות

ידוע שאוכמניות עשירות בוויטמין C ו-A. הן מכילות נוגד חמצון חזק בשם אנתוציאנין המעניק לאוכמניות את צבען הכחול העמוק והיפה. לנוגדי החמצון שבאוכמניות יש תכונות חזקות ויעילות המגנות על העור מפני נזקי השמש, זיהום ומתח. בנוסף, זה גם הוכח כמווסת דלקת ומפחית מחסור בקולגן.

פלפל אדום(גמבה)

פלפל אדום עשיר במיוחד בנוגדי חמצון וויטמין C, אלה חשובים מאוד לייצור קולגן ולמיצוק העור. פלפל אדום מכיל גם קרוטנואידים שהוא בעצם פיגמנט צמחי המעניק לחלק מהירקות והפירות את הגוון הצהבהב, האדמדם או הכתום שלהם. בנוסף, הוא ידוע גם בתכונות האנטי דלקתיות שלו, מה שאומר שהוא עוזר להגן על העור מפני דלקות, רדיקלים חופשיים, רעלים, זיהום וגם נזקי שמש.

ברוקולי

ברוקולי הוא אחד ממזונות האנטי אייג'ינג הבולטים שכדאי בהחלט לכלול בתזונה. הוא מכיל כמות ניכרת של סיבים, סידן, לוטאין. הוא גם מספק לגוף ויטמין C ו-K ויש לו תכונות אנטי דלקתיות. הגוף שלנו צריך ויטמין C לייצור קולגן חיוני לחוזק וגמישות העור.

פפאיה

בזכות הוויטמינים, האנזימים והמינרלים שלה, הפפאיה צריכה להיקרא באמת מזון פלא. זה בעיקר עוזר לשפר את גמישות העור ומפחית את המראה של קווים עדינים וקמטים. הוא גם מורכב ממרכיבים שעוזרים לגוף להיפטר מתאי עור מתים שיעניקו לכם את העור הזוהר. יתר על כן, הוא מכיל כמויות של חומרים מזינים כמו: ויטמין B, זרחן, מגנזיום, אשלגן, סידן, וויטמין A, C, K ו-E שהם לא רק טובים לעור אלא גם לגוף בכללי.

בפרי יש נוגדי חמצון הנלחמים ביעילות ברדיקלים חופשיים ומאטים את תהליך ההזדקנות. לפפאיה יש גם אנזים נוסף בשם פפאין התורם לתועלת האנטי אייג'ינג בכך שהוא פועל כגורם אנטי דלקתי טבעי.

מנגו

למנגו יש תכונות הגנה מדהימות על העור, הוא עשיר בנוגדי חמצון המגנים מרדיקלים חופשיים ומכיל קרוטנואידים תזונתיים שפועלים כמגן מקרני ה-UV המזיקות, בדיוק כמו קרם הגנה. לכן, הכללת מנגו בתזונה שלכם תעזור לכם לראות תוצאות מדהימות.

תה ירוק

תה ירוק הוא מושלם לשתייה. תוכלו לשתות עד שלוש כוסות ביום וליהנות מהיתרונות הרבים הנלווים לכך. אם בוחרים בשקיות תה ירוק, תוכלו את השקיות ולהשתמש בהן מתחת לעיניים כדי להשיג מראה צעיר.

בנוסף למזונות האלו, יש כמה פריטים נוספים שניתן להוסיף לתזונה שלכם, כמו דייסת שיבולת שועל, חמאת שקדים, עדשים, קינמון, בשר בקר ומרקים.