עצירות היא בעיה נפוצה הגורמת לאי נוחות רבה ועלולה לפגוע באיכות החיים. למרבה המזל, ישנם מזונות טבעיים שיכולים לסייע בשחרור עצירות במהירות וביעילות, לעיתים כבר לאחר ארוחה אחת. הנה 6 מזונות מומלצים:
1. שזיפים מיובשים
שזיפים מיובשים מכילים סיבים תזונתיים וחומר טבעי בשם סורביטול, המסייעים לשחרור מהיר של עצירות. השרייתם במים חמימים ואכילתם בבוקר יכולה להקל במהירות.
רוצה לקבל עדכונים במייל?
הצטרפי עכשיו לניוזלטר של מהממת!
2. זרעי פשתן
זרעי פשתן עשירים בסיבים תזונתיים ובחומצות שומן אומגה 3. השרייתם במים למשך הלילה ואכילתם בבוקר מסייעת להקלת עצירות בתוך שעות ספורות.
3. קיווי
קיווי עשיר בסיבים תזונתיים ובאנזימים התורמים לשיפור פעולת המעיים. אכילת קיווי טרי בבוקר עשויה לשחרר עצירות באופן יעיל ומהיר.
4. שיבולת שועל
שיבולת שועל היא מקור מעולה לסיבים תזונתיים, במיוחד סיבים מסיסים, התורמים להקלה מהירה בעצירות. הכנת דייסת שיבולת שועל בבוקר היא דרך יעילה לשיפור פעילות המעיים.
5. אגסים
אגסים עשירים בסיבים, מים ופקטין, התורמים לריכוך הצואה ולפעילות מעיים תקינה. אכילת אגס טרי או שתיית מיץ אגסים טרי יכולה לסייע בשחרור עצירות תוך שעות.
6. יוגורט פרוביוטי
יוגורט המכיל חיידקים פרוביוטיים יכול לשפר במהירות את בריאות המעיים ולהקל על עצירות. מומלץ לאכול יוגורט בבוקר על קיבה ריקה.
שילוב המזונות הללו בשגרת הבוקר שלכם עשוי לעזור לכם לפתור במהירות את בעיית העצירות ולהתחיל את היום עם תחושה נוחה וקלילה יותר.
