המפתח לשמירה על הבריאות הוא לאכול נכון, במיוחד עבור אישה שצריכה להצטיין בכמה חזיתות בין אם זה מקצועי או אישי. הנה מזונות העל המובילים לבריאות האישה שחייבים להיכלל בתזונה היומית שלך.
ירקות ירוקים
קייל, ברוקולי, מלפפון ,כרובית נמצאים בראש רשימת מזונות העל לבריאות האישה.
בהיותם דלים בקלוריות, ירקות אלו מכילים סטרואידים צמחיים הידועים כפיטואסטרוגנים אשר חיוניים בשמירה על איזון הורמונלי בגוף. כמו כן, כל הירקות הללו הם מקורות עשירים של ויטמינים מסוג B, ויטמינים K, C ו-E, חומצה פולית, ברזל וסידן.
חומצה פולית חיונית ללב בריא וגם להתפתחות תקינה של העובר במהלך ההריון.
יתרונות נוספים של עלים ירוקים הם שהם מגנים על התאים שלנו מפני נזקים ועשירים בנוגדי חמצון.
אפשר להקפיץ או לאדות אותם או לאכול בצורתם הגולמית.
ירקות ממשפחת המצליבים כמו ברוקולי, כרובית וכרוב ניצנים מפחיתים את הסיכויים לחלות בסרטן.
סלק
סלק הוא מזון-על שמלא ברכיבים תזונתיים טובים, הסלק יכול לסייע לבריאות הנפש והגוף שלך.
על ידי הוספת סלק לתזונה שלך אתה מונע מעצמך לחלות במחלות כרוניות כמו סרטן, ומסייע בירידה במשקל. סלק הוא מקור מצוין לויטמין C, חומצה פולית, סיבים ואשלגן, וויטמינים ומינרלים אחרים.
כורכום
הכורכום שייך למשפחת הג'ינג'ר.
למה זה מזון טוב לנשים: כורכומין הוא חומר תזונתי צמחי המעניק לכורכום את הגוון הזהוב העמוק שלו, ברפואה המזרחית משתמשים בו הרבה לטיפול בזיהומים ולסייע בהאצת ריפוי פצעים, בנוסף, תיבול ארוחות עם כורכום יכולה לתרום להקלת בעיות עיכול.
מחקר ראשוני בעכברים מצביע על כך שהתבלין עשוי להיות שימושי בטיפול במצבים כמו דלקת, בעיות עיכול, דלקת פרקים ואלצהיימר.
לאזורים בהודו עם הצריכה הגבוהה ביותר של כורכום יש את השיעורים הנמוכים ביותר בעולם של מחלת האלצהיימר
אוכמניות
אוכמניות הן דלות בקלוריות ומלאות ביתרונות בריאותיים.
הנוגדי חמצון באוכמניות הם בעלי תכונות אנטי דלקתיות שעשויות להוריד את הסיכון למחלות לב, סוכרת ודלקות פרקים.
שקדים
השקדים עמוסים בפרוביוטיקה, חיידקים מועילים המקדמים עיכול בריא ומערכת חיסונית חזקה. לשקדים יש טעם עדין ואפשר לשלב אותו במנות מתוקות ומלוחות.
