מומחים רבים אומרים שהדרך הטובה ביותר להבטיח שאתם מקבלים את כל הוויטמינים שהגוף שלכם דורש כדי לתפקד כראוי היא בעזרת תזונה בריאה ומאוזנת.
אחת הסיבות העיקריות לכך שאנשים רבים סובלים ממחסור בוויטמינים היא שהם לא אוכלים כמו שצריך. גם אם אתם אוכלים אוכל בריא ומאוזן, חשוב לשים לב לאופן שבו האוכל שלכם מאוחסן, חוסר טריות ואוכל מעובד עלולים להשפיע מאוד על הוויטמינים שהגוף שלכם סופג.
כמובן שיש תוספי מזון שאתם יכולים לקחת, אבל הדרך הכי טובה היא הדרך הטבעית- דרך האוכל.
חשוב לבצע בדיקות דם על מנת לגלות אם יש לכם מחסור בוויטמינים, אם אתם סובלים מאנמיה וכו'. דרך בדיקת דם פשוטה תוכלו לגלות מה חסר לכם בגוף.
אנחנו הולכים לדבר על אנמיה: אנמיה היא מצב שבו חסרים לכם מספיק תאי דם אדומים בריאים כדי לשאת חמצן לרקמות בגוף.
מהם הסוגים של אנמיה?
- אנמיה אפלסטית(מח העצם לא מייצר מספיק תאי דם)
- אנמיה מחוסר ברזל
- אנמיה חרמשית(מחלת דם תורשתית)
- תלסמיה
- אנמיה של מחסור בוויטמין
מהם הסימנים האזהרה של אנמיה?
- עייפות/חולשה
- חיוורון
- כאבים בחזה
- קוצר נשימה
- כאבי ראש
- ידיים/רגליים קרות
- ציפורניים שבירות
- חוסר תאבון
אנמיה, מכונה גם המוגלובין נמוך. היא יכולה להיות זמנית, או לטווח ארוך ויכולה לנוע בין קל לחמור מאוד. אנמיה נגרמת לרוב מחוסר ברזל- כאשר לגוף אין מספיק ברזל כדי לייצר המוגלובין. אך ברוב המקרים, לאנמיה יש יותר מסיבה אחת.
הטיפולים באנמיה תלויים בגורם. הטיפולים נעים בין נטילת תוספי מזון לביצוע הליכים רפואיים מסוימים. וייתכן שתוכלו למנוע אנמיה על ידי אכילת מזונות בריאים ומגוונים.
בהתחלה, אנמיה יכולה להיות קלה ולא מורגשת, אבל התסמינים מחמירים ככל שהאנמיה מחמירה.
אם אתם עייפים ואינכם יודעים למה, ואתם חושדים שיש לכם אנמיה, כדאי לפנות לרופא. לעייפות יש סיבות רבות מלבד אנמיה, אבל בכל זאת שווה לבדוק את העניין.
סיבות להמוגלובין נמוך
אנמיה יכולה לנבוע ממצב שקיים בלידה(מולד) או ממצב שמפתחים אותו(נרכש).
זה יכול לקרות אם:
- הגוף לא מייצר מספיק תאי דם אדומים
- דימום שגורם לאבד תאי דם אדומים
- הגוף הורס תאי דם אדומים
הגוף שלנו מייצר שלושה סוגים של תאי דם: תאי דם לבנים כדי להילחם בזיהומים, טסיות דם כדי לעזור להקריש את הדם, ותאי דם אדומים כדי לשאת חמצן מהריאות לשאר הגוף ופחמן דו חמצני מהגוף בחזרה לריאות.
נשים מושפעות מאנמיה יותר מאשר גברים מכיוון שהן מאבדות דם במהלך המחזור, וצריכות ליותר בהריון ובהנקה. כמעט אחת מכל ארבע נשים הופכת להיות אנמית לאחר הריון.
ההשלכות של אנמיה בהריון מדאיגות, במקרים של אנמיה חמורה, זה יכול להכפיל את הסיכון למוות עבור האם. במקרים פחות חמורים, אנמיה עלולה להוביל למשקל לידה נמוך, ללידה מוקדמת ולהתפתחות מוחית לקויה אצל העובר.
תדאגו לבחור מזונות עשירים בברזל: בשר אדום, עופות, שעועית, ירקות ירוקים כמו תרד, פירות יבשים, דגנים, לחמים ופסטות מועשרים בברזל, אפונה.
בחרו גם במזונות המכילים ויטמין C כדי לשפר ספיגת ברזל: ברוקולי, אשכוליות, קיווי, עלים ירוקים, מלון, תפוזים, פלפלים, תותים, קלמנטינות, עגבניות.
