אני יודעת, זה רגע קדוש ביום. את מתעוררת, מתיישבת על הספה או ליד השולחן, ולפני כל דבר – את מוזגת לעצמך את הקפה שלך. לפעמים עם סוכר, לפעמים עם חלב, לפעמים עם קצת מאפה בצד. אבל מה אם הייתי אומרת לך שזה בדיוק הרגע שמעכב לך את הירידה במשקל?
הבעיה היא לא הקפה – אלא מה שנמצא בתוכו
קפה שחור בלי תוספות כמעט לא מכיל קלוריות, והוא אפילו יכול לעזור לדיכוי תיאבון זמני. הבעיה מתחילה כשאנחנו מוסיפות חלב, סוכר, סירופים, קצפת, או שותות קפה מוכן מהפיצוציה או בית הקפה – שאז אנחנו מדברות על 100–300 קלוריות רק בכוס אחת של בוקר.
רוצה לקבל עדכונים במייל?
הצטרפי עכשיו לניוזלטר של מהממת!
ואם תוסיפי לזה עוד מאפה קטן, כמו קרואסון או בורקס קטן – את פותחת את היום שלך עם יותר מ־500 קלוריות בלי לשים לב בכלל. זה לא עניין של "אסור" או "מותר" – אלא של בחירות קטנות שמצטברות.
סוכר בבוקר = קרייבינג לכל היום
מחקרים מראים שצריכת סוכר גבוהה בבוקר יכולה לגרום לגלוקוז לעלות ולרדת במהירות – מה שיוצר תחושת רעב וכמיהה לפחמימות לאורך כל היום. זו אחת הסיבות לכך שאחרי קפה מתוק, הרבה נשים מוצאות את עצמן מחפשות נשנוש כל שעתיים.
הטעות שגורמת לקמטים להופיע 10 שנים מוקדם מדי
ומה עם חלב?
גם חלב יכול להשפיע. אם את שותה כמה כוסות קפה עם חלב במהלך היום – ייתכן שאת מכניסה לגוף שלך עוד 150–200 קלוריות בלי לשים לב. זה אולי לא נשמע הרבה, אבל ב־30 ימים זה שווה ערך לשתי ארוחות מלאות.
אז מה אפשר לעשות?
- נסי להתחיל את היום עם כוס מים חמימים עם לימון או תה צמחים – זה עוזר לעיכול ולא מכניס סוכר מוקדם לגוף.
- אם את חייבת קפה – לכי על קפה שחור או עם מעט מאוד חלב צמחי ללא סוכר.
- הימנעי ממאפים בבוקר – הם לא משביעים לאורך זמן ומעכבים ירידה במשקל.
טריק טבעי לשינה רגועה וניקוי הגוף: תשתמשו בלימון מתחת לכרית – הסיבה תפתיע אתכם
ולסיכום – זו לא רק הכמות, זו גם העיתוי
הרבה נשים ששותות קפה מתוק מיד כשקמות, גורמות לגוף להתחיל את היום בתנודות סוכר, שגורמות לעייפות ורעב מוקדם יותר. כשמעכבים את השתייה הזאת ומתחילים את היום באכילה מאוזנת יותר – זה משפיע באופן ישיר על האנרגיה, מצב הרוח, וכמובן – המשקל.
אז בפעם הבאה שאת מוזגת את הקפה של הבוקר, תשאלי את עצמך – האם הוא באמת משרת אותי?
10 מזונות שמנקים את העורקים באופן טבעי
