נשים רבות סובלות מחוסר איזון הורמונלי. זה גורם לחשק עז לאוכל ולמטבוליזם איטי.
חוסר איזון הורמונלי עשוי להיות קשור לתסמונת קדם-וסתית, הריון, גיל המעבר או מתח.
תאבון, ירידה במשקל, וחילוף חומרים קשורים ישירות להורמונים נשיים.
6 הורמונים האחראים לעלייה במשקל אצל נשים
בלוטת התריס
הבעיה עם בלוטת התריס היא השכיחה ביותר בקרב נשים. תת פעילות היא מצב שבו לגוף חסר הורמון בלוטת התריס והוא אחראי לעלייה במשקל. התסמינים השכיחים הם: עייפות, אי סבילות לקור, עלייה במשקל, עור יבש ועצירות.
אסטרוגן
אסטרוגן הוא הורמון נשי שעלול לגרום לעלייה במשקל במהלך גיל המעבר, בגלל ירידה ברמות האסטרוגן בגוף. זה עלול להוביל להשמנה.
פרוגסטרון
רמת הפרוגסטרון בגוף יורדת בזמן גיל המעבר, מה שעלול לגרום לאגירת מים ולנפיחות אצל נשים. במצב זה, אתם עלולים להרגיש שהגוף שלכם מלא וכבד יותר.
טסטוסטרון
נשים רבות סובלות מתסמונת השחלות הפוליציסטיות, המגבירה את רמת הטסטוסטרון, מה שמוביל לעלייה במשקל, הפרעות מחזור, שיעור פנים, אקנה וכו'. הטסטוסטרון אחראי גם על מסת השריר אצל נשים.
אינסולין
האינסולין אחראי על ויסות השומן והפחמימות בגוף. אינסולין מאפשר לגוף להשתמש בגלוקוז. הוא גם עלול להיות גורם לתסמונת השחלות הפוליציסטיות שמוביל לאי פוריות. רמות גבוהות של אינסולין עלולות לגרום לעלייה במשקל.
קורטיזול
רמות גבוהות של קורטיזול(הורמון הלחץ) בגוף מובילות לעלייה בתיאבון ולעלייה במשקל. מתח וחוסר שינה הם גם שני גורמים לרמות קורטיזול גבוהות בדם.
מספר טיפים למניעת עלייה במשקל
- אכלו מזונות דלי פחמימות.
- אכלו רק כשאתם באמת רעבים ובמרווחים קבועים.
- אכלו אוכל בריא וותרו על הג'אנק.
- מדדו את ההתקדמות שלכם.
- המנעו מאלכוהול ומשקאות מוגזים.
- אל תשתמשו בממתיקים מלאכותיים.
- התאמנו באופן קבוע.
- תשנו לפחות 8 שעות.
- הרחיקו לחץ ממכם.
- צרכו פחות מאפים ומוצרי חלב.
- שתו הרבה מים.
- אכלו מזונות או תוספי מזון עשירים במינרלים וויטמינים.
- בדקו את ההורמונים שלכם בעזרת בדיקת דם אצל הרופא המטפל שלכם.
