טיפולים

8 טיפולים טבעיים לכפות רגליים נפוחות

רגליים נפוחות היא בעיה נפוצה שכל אחד יכול לסבול ממנה. זוהי אינה מחלה בפני עצמה, אלא סימפטום של הבעיה הבסיסית. בדרך כלל, בעיה זו מתעוררת כאשר נוזל מצטבר ברקמות, מה שגורם לנפיחות המכונה בצקת. נסו את אחד מהטיפולים הטבעיים הבאים.

כפות רגליים נפוחות עלולות להתרחש מכמה סיבות, כגון עודף משקל, עמידה או ישיבה למשך תקופות זמן ארוכות, הזדקנות, הריון, תסמונת קדם וסתית (PMS), חסרים תזונתיים, חוסר פעילות גופנית וזרימת דם לקויה. פציעה או ניתוח המערבים את הרגל, קרסול או כף הרגל יכולים גם הם לגרום לנפיחות בכפות הרגליים. אנשים שסובלים מסוכרת, בעיות לב, מחלת כליות או כבד ונשים הרות נוטים יותר לבעיה זו. ככל שיש יותר נפיחות, הדבר עלול לגרום לחוסר נוחות כללית ולהקשות על ההליכה או העמידה.

תסמינים אחרים עשויים לכלול כאב, דלקת ואדמומיות בכפות הרגליים. למרבה המזל, יש שפע של עצות ותרופות אפקטיביות לטיפול ביתי ברגליים נפוחות, כך שתוכלו לחזור לצאת החוצה וליהנות מהחיים. עם זאת, אם הנפיחות מכאיבה או מתרחשת לעתים קרובות, יש להתייעץ עם רופא. זה יכול להיות סימן לבעיות לב, כליות או כבד שצריכות לקבל מענה טיפולי בזמן.


לפניכם 10 תרופות ביתיות לרגליים נפוחות:

1.הידרותרפיה ניגודית

סוג זה של הידרותרפיה, הכולל מים קרים וחמים, יעיל מאוד להפחתת נפיחות בכפות הרגליים. בעוד המים החמים עוזרים לשפר את זרימת דם, המים הקרים עוזרים להפחית נפיחות ודלקת.

  1. מלאו 2 גיגיות- אחת עם מים קרים והשנייה עם מים חמים.
  2. טבלו את הרגליים במים החמים במשך כ -3 עד 4 דקות.
  3. מיד, טבלו את הרגליים במים קרים למשך דקה אחת בערך.
  4. המשיכו לסירוגין במשך 15 עד 20 דקות.
  5. חזרו על הפעולה כמה פעמים ביום עד להקלה.

2.מסאז'

עיסוי כף הרגל הוא אחת התרופות הטובות ביותר לרגליים נפוחות. זה יוצר לחץ על האזור הפגוע, מסייע בהרפיית השרירים הכואבים ומשפר את זרימת הדם. זה גם מעודד ניקוז נוזלים עודפים ובכך מפחית את הנפיחות.

  1. מרחו קצת שמן חרדל חמים או שמן זית על האזור הפגוע.
  2. עסו בעדינות את האזור במשך 5 דקות כלפי מעלה, ולא כלפי מטה. הימנע מהפעלת לחץ רב מדי.
  3. חזרו על כך מספר פעמים ביום.

הדרך היעילה ביותר היא לעסות את הרגליים במהלך או לאחר מקלחת.

הערה: אם הנפיחות בכפות הרגליים נובעת מהריון, יש להיפגש עם מטפל שמתמחה בעיסוי לנשים בהריון.

3.מלח אפסום

מלח אפסום מסייע במהירות בהפחתת הנפיחות, ויכול לעזור גם בהקלה על הכאב ואי הנוחות. סולפט המגנזיום שבמלח האפסום נספג בקלות דרך העור ומסייע לשפר את זרימת הדם ולהפחית את הנפיחות. כמו כן הוא מרגיע שרירים כואבים, עייפות ואף עוזר לנטרל ריח מכפות הרגליים.

  1. מערבבים ½ כוס מלח אפסום בגיגית מלאה מים חמים.
  2. טובלים את הרגליים הנפוחות במשך 10 עד 15 דקות.
  3. חזרו על כך עד 3 פעמים בשבוע.

4.שן הארי

התכונה המשתנת של שן הארי עוזרת לגוף להפטר מנוזלים מיותרים, מה שהופך אותו לתרופה טובה עבור רגליים נפוחות. על פי מחקר משנת 2009 שפורסם במגזין לרפואה אלטרנטיבית ורפואה משלימה, לשן הארי יש השפעה משתנת המסייעת לטיפול באגירת נוזלים. זה גם עוזר לווסת את רמת הנתרן בגוף.

  • מערבבים כפית 1 של עלים טריים או מיובשים של שן ארי בכוס מים חמים. מכסים, משרים במשך 5 דקות ומסננים. שתו את התה 2 או 3 פעמים ביום.
  • ניתן  גם לקחת טינקטורה או תוסף מזון של שן ארי, אך רק לאחר התייעצות עם רופא.

5.מי לימון

שתיית מי לימון מסייעת בשטיפתם החוצה של נוזלים ורעלים מיותרים מהגוף, מה שיכול להפחית את הנפיחות בכפות הרגליים ובאזורים אחרים של הגוף הנגרמים כתוצאה מאגירת נוזלים. בנוסף, הוא עוזר לשמור על הגוף מפני יובש ומספק יתרונות אנטי-דלקתיים.

  1. מערבבים 2 כפות מיץ לימון בכוס מים חמים.
  2. ממתיקים עם מעט דבש.
  3. שותים את מי הלימון כמה פעמים ביום.

6.חומץ תפוחים

חומץ תפוחים גם כן עוזר להפחית את הנפיחות בכפות הרגליים. תכולת האשלגן הגבוהה שהוא מכיל מסייעת בהפחתת אגירת נוזלים, גורם שכיח של נפיחות בכפות הרגליים.

  • מערבבים כמויות שוות של מים חמים וחומץ תפוחים גולמי לא מסונן. משרים מגבת בתמיסה, סוחטים את הנוזלים העודפים ולאחר מכן עוטפים את המגבת סביב הרגליים הנפוחות. עשו זאת במשך 10 דקות, כמה פעמים ביום.
  • כמו כן, הוסיפו 2 כפות של חומץ תפוחי גולמי ולא מסונן אל תוך כוס מים. הוסיפו קצת דבש ושתו את המשקה פעמיים ביום.

7.זרעי כוסברה

טיפול איורוודי פופולרי לרגליים נפוחות הוא זרעי כוסברה. התכונה האנטי- דלקתית של זרעים אלה מסייעת בהפחתת הנפיחות, כמו גם בשיפור זרימת הדם.

  1. הוסיפו 2 עד 3 כפיות זרעי כוסברה לכוס מים.
  2. הרתיחו עד שהכמות מצטמצמת לחצי.
  3. סננו את התמיסה, הניחו לזה להתקרר מעט ושתו.
  4. חזרו על כך פעמיים ביום עד להקלה.

8.פעילות גופנית

פעילות גופנית סדירה חשובה למניעת נפיחות הרגליים. פעילות גופנית ממריצה את מחזור הדם ומונעת מהדם להיאגר בחלק התחתון של הגוף.

  • שחייה היא אחת מסוגי ההתעמלות הטובים ביותר שניתן לעשות כדי להפחית נפיחות ולהקל על דלקת וכאב.
  • תיהנו מחצי שעה של הליכה או הליכה מהירה לפחות חמש פעמים בשבוע.
  • עשו קצת תרגילים לחיזוק הרגליים ותרגילי מתיחה.
  • עשו קצת יוגה מדי יום כדי לשפר את זרימת הדם שלכם.

טיפים נוספים

  • כדי להפחית את הנפיחות, הרימו את הרגליים, כך שהם מעל לגובה הלב.
  • הגבילו את צריכת המלח והקפאין שלכם, כיוון שהם גורמים שכיחים לנפיחות בכפות הרגליים.
  • אכלו פירות וירקות טריים במקום גרסאות משומרות, אשר לעתים קרובות מכילות תוספת מלח לשימור.
  • שתו הרבה מים כדי לשמור על כמות המים שבגוף ולקדם הוצאת רעלים.
  • הימנעו מישיבה במשך שעות ארוכות. קחו הפסקות קצרות כדי להסתובב קצת.
  • במהלך נסיעות ארוכות במכונית, במטוס, באוטובוס או ברכבת, שקלו לגרוב גרביים אלסטיות כדי למנוע דלקת ברגל.