עצם בולטת בבוהן נקראת בוניון. הבוניון לרוב מלווה באדמומיות, נפיחות וכאבים.
נעילת נעליים לא מתאימות או עקבים למשל, עלולה להחמיר את הכאבים. למרות שיש צורך בניתוח על מנת להסיר לחלוטין את הבוניון, יש כמה דברים שתוכלו לעשות כדי להקל על התסמינים ולעצור את הכאבים.
טיפים לטיפול בבוניון
נעלו נעליים נכונות
בחרו נעליים שלא צמודות, שמתאימות לרגליים שלכם וקצת רחבות.
הימנעו מכפכפים
נעילת סנדלים או כפכפים ללא קשתות עלולים להפעיל לחץ נוסף על מפרק הבוהן.
מתחו את אצבעות הרגליים
חלצו את הנעליים לזמן מה והזיזו את אצבעות הרגליים במידת האפשר. בעבודה או בבית כדי להפחית את הלחץ על האצבעות.
השתמשו במפריד אצבעות
השתמשו במפריד אצבעות כדי להפחית את הלחץ על אצבעות הרגליים שלכם.
השתמשו במי מלח אפסום
השרו את כפות הרגליים במי מלח אפסום חמימים כדי להרגיע ולהפחית דלקת
השתמשו בקרח
השתמשו בשקית קרח כדי להפחית נפיחות ודלקת.
הרימו רגליים
הרמת רגליים בזמן ישיבה מפחיתה נפיחות וכאבים, הרימו את הרגליים מספר פעמים ביום, במיוחד אם עמדתם על הרגליים כל היום.
עסו את כפות הרגליים
הזיזו את הבהונות עם הידיים ועסו אותם. שמירה על גמישות עוזרת לכאבים.
בצעו תרגילי רגליים
שרירי רגליים חלשים עלולים להיות קשורים לכאבים ולגרום גם לבעיות הליכה.
