תוכנית חיסול: איך לאזן מחדש את ההורמונים שלכם

אסטרוגן הוא הורמון חשוב בגוף הממלא תפקיד חיוני בפיתוח ובשמירה על בריאות הרבייה. עם זאת, כאשר רמות האסטרוגן הופכות גבוהות מדי, זה יכול להוביל למגוון של תסמינים ובעיות בריאותיות.

במאמר זה, נדון בסימנים לכך שבגוף יש יותר מדי אסטרוגן.

סימנים שיש בגוף שלכם יותר מדי אסטרוגן

מחזורי מחזור לא סדירים

רמות גבוהות של אסטרוגן עלולות לגרום למחזור לא סדיר או לדימום כבד במהלך הווסת. זה יכול להיגרם על ידי מצב המכונה דומיננטיות אסטרוגן, אשר יכול להוביל לחוסר איזון במחזור החודשי.

עלייה במשקל

אסטרוגן יכול לגרום לעלייה בשומן הגוף, במיוחד בירכיים. זה יכול להוביל לעלייה במשקל, במיוחד אם רמות האסטרוגן גבוהות מדי.

שינויים במצב הרוח

רמות גבוהות של אסטרוגן עלולות לגרום לתנודות במצב הרוח, כולל עצבנות, דיכאון וחרדה. הסיבה לכך היא שאסטרוגן ממלא תפקיד בוויסות מצב הרוח והרווחה הרגשית.

עייפות

עודף אסטרוגן עלול לגרום לעייפות וחוסר אנרגיה. הדבר נובע מיכולתו של ההורמון להפריע ליכולת של הגוף לייצר ולהשתמש באנרגיה.

כאבי ראש

רמות גבוהות של אסטרוגן עלולות לגרום לכאבי ראש, כמו גם למיגרנות. הסיבה לכך היא שאסטרוגן עלול לגרום לשינויים בכלי הדם ולזרימת הדם במוח.

שדיים פיברוציסטיים

אסטרוגן יכול לגרום לרקמת השד להפוך לגושים וכואבים, מצב המכונה שדיים פיברוציסטיים. זה יכול להוביל לרגישות וכאב בחזה.

אי פוריות

רמות גבוהות של אסטרוגן יכולות להשפיע על הפוריות, במיוחד אצל נשים. הסיבה לכך היא שאסטרוגן ממלא תפקיד בוויסות הביוץ והמחזור החודשי.

נדודי שינה

עודף אסטרוגן עלול להוביל לנדודי שינה או קשיי שינה, הסיבה לכך היא שההורמון יכול לשבש את מחזור השינה הטבעי.

חשוב לציין שסימנים אלו אינם בלעדיים רק לרמות גבוהות של אסטרוגן, ועשויים להיגרם מגורמים אחרים. אם אתם חודשים שיש לכם רמות גבוהות של אסטרוגן, חשוב להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות.

הם יבצעו בדיקה גופנית ועשויים להזמין בדיקות דם למדידת רמות האסטרוגן. הם עשויים גם להמליץ על שינויים באורח החיים או על תרופות כדי לסייע בהפחתת רמות גבוהות של אסטרוגן, במידת הצורך.

ישנם כמה צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לעזור לשטוף עודפי אסטרוגן מהגוף שלך

איך ניתן להפחית את עודף האסטרוגן בגוף?

דיאטה

אכילת תזונה עשירה בסיבים ודלה במזון מעובד יכולה לעזור להפחית את כמות האסטרוגן בגוף. אכילת מזונות עשירים בסיבים, כגון פירות, ירקות ודגנים מלאים יכולה לעזור לשטוף עודפי אסטרוגן.

פעילות גופנית

פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור להפחית את כמות האסטרוגן בגוף. הסיבה לכך היא שפעילות גופנית עוזרת להגביר את חילוף החומרים ולשריפת שומן, מה שיכול לעזור להפחית את כמות האסטרוגן המאוחסנת בגוף.

הגבילו אלכוהול וקפאין

צריכת אלכוהול וקפאין יכולה להגביר את כמות האסטרוגן בגוף, כך שהגבלת או הימנעות מהם עשויה לסייע בהפחתת רמות גבוהות של אסטרוגן.

צמחי מרפא ותוספי מזון

צמחי מרפא ותוספי מזון מסוימים, כגון DIM (diindolylmethane) ואינדול-3-קרבינול, יכולים לעזור בפירוק האסטרוגן בגוף, מה שמקל על שטיפתו החוצה.

שינה

שינה מספקת היא חיונית באיזון ההורמונים בגוף, כולל אסטרוגן. הכוונה לשינה של 7-9 שעות בלילה יכולה לעזור להפחית רמות גבוהות של אסטרוגן.

ניהול מתח

מתח כרוני יכול להשפיע על יכולת הגוף לווסת הורמונים, כולל אסטרוגן. תרגול טכניקות לניהול מתח, כגון יוגה, מדיטציה או נשימה עמוקה יכול לעזור להפחית רמות גבוהות של אסטרוגן.

כמו תמיד, חשוב להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים. הם יוכלו לעזור לקבוע את דרך הפעולה הטובה ביותר לטיפול ברמות גבוהות של אסטרוגן ויוכלו לעקוב אחר ההתקדמות כדי להבטיח שתוכנית הטיפול פועלת ביעילות.