החל מכאבי ראש ועד לעיניים אדומות, נדודי שינה זה הדבר הכי מעצבן שיש.
נדודי שינה מזיקים לבריאות שלנו. שינה לקויה עלולה להוביל לעליה בסיכון ליתר לחץ דם, השמנת יתר, מחלות לב, וסוכרת. בנוסף, זה גם עלול לגרום לדיכאון וחרדה.
משקאות שניתן להכין בבית בקלות והם טעימים בטירוף יסייעו לשינה נינוחה. תרופות שקונים בחנויות עלולות לגרום לתופעות לוואי רעות לגוף, אז לפני שאתם לוקחים כדורים עמוסים בכימיקלים ודברים אחרים לא טובים, נסו במקום כמה מתרופות השינה הטבעיות והטעימות האלו ותיהנו מחלומות מתוקים:
דבר ראשון, בואו נדבר על הדבש. דבש טבעי, היא תרופה טבעית לשינה. הוא מספק מתיקות למשקה מר, והוא תורם לשינה נינוחה. הדבש גורם לשחרור חומצות אמינו שיגרמו לכם להרגיש ישנוניים בטבעיות, הדבש מכיל מגנזיום, חומר ההרגעה של הטבע.
תוכלו להוסיף דבש למשקאות הבאים:
משקה דלעת טבעוני
משקה דלעת עשוי לתרום לשינה טבעית. גרעיני דלעת כתושים ומחית הדלעת מכילים חומצת האמינו החשובה ביותר, טריפטופן. הגוף משתמש בחומצת האמינו כדי לגרום להורמון השינה להשתחרר.
דלעת לא מכילה קפאין ודלה בסוכר.
אגוז מוסקט
משקה אגוז מוסקט הוא טעים מאוד, ויש לו תכונות רבות המסייעות לשינה. אגוז המוסקט עשוי להשרות שינה, להרפות שרירים ועצבים ולתת תחושת הרפיה עמוקה.
מה צריך כדי להכין משקה אגוז מוסקט?
- 250 מ"ל חלב(אפשר גם תחליפי חלב אחרים)
- כפית דבש
- רבע כפית אגוז מוסקט מגורר
- קורט קינמון טחון(לא חובה)
תה רויבוש ודבש
רויבוש עשיר במגנזיום, והוא עשוי להרגיע באופן טבעי את מערכת העצבים על מנת לקדם הרפיה טבעית. בדרום אפריקה, נוטים להכין תה רויבוש לילדים היפר-אקטיביים, אך גם רבים שותים אותה כתה שמקל על נדודי שינה.
הוסיפו כפית דבש לתה.
מיץ דובדבנים ואלוורה
מיץ דובדבנים עשוי להגביר באופן טבעי את רמות המלטונין(הורמון החושך). הוא עשוי לשפר איכות ומשך שינה.
מיץ האלוורה מכילה תרכובות מעודדות שינה.
מיץ האלוורה די מר, לכן שילוב של מיץ דובדבנים אורגני ונגיעה של דבש תהיה מצוינת לפני שינה.
מה צריך?
- מיץ דובדבן
- מיץ אלוורה טבעי
- דבש
- ערבבו היטב את המרכיבים (רבע כוס אלוורה והשאר מיץ דובדבנים וכפית דבש) ושתו לפני שינה.
חלב שקדים
חלב שקדים עמוס בסיבים, חומרים מזינים ומינרלים. הוא עשוי להקל על נדודי שינה. שתו כל ערב לפני השינה.
