כללי

דברים שעדיף שלא תעשו בזמן מחזור!

מחזור חודשי מתרחש בגופן של נשים בגיל הפוריות. יש כאלה שחוות את זה קשה מאוד, ויש כאלה שפחות. 

אבל הדבר שבטוח נסכים עליו זה שזה לא כיף, ולא נוח. זה עלול לגרום למצבי רוח, חשקים, כאבים בבטן התחתונה וכו'. 


אולי אתם כבר יודעים שיש מאכלים מסוימים שכדאי להימנע מהם במהלך המחזור. אם אתם רוצים לחוות פחות כאב, עדיף לאכול במזונות שמלאים בחומרים מזינים.

הגוף מאבד הרבה דם בזמן מחזור, לכן, זה גם מגביר את הצורך באכילת דברים מזינים, כדי לקבל עוד אנרגיה במהלך הימים האלו. 

כן, עוגות, קאפקייקס, ופיצות זה נשמע מדהים, אבל הגוף זקוק לחומרים מזינים בזמן הזה,

הנה דברים שכדאי להימנע מהם במהלך המחזור:

מזונות מעובדים המכילים מרכיבים לא ידועים.

עוגיות ופיצות קפואות שלפעמים יש לנו חשקים עזים אליהם, עלולים להחמיר את כאבי המחזור. זה לא רעיון טוב להוסיף דברים ולהכניס אותם למערכת מעיכול כשאפשר להימנע. 

מזונות הגורמים לנפיחות

בזמן מחזור, אתן עלולות להרגיש גם ככה נפוחות, הימנעו ממשקאות מוגזים ומזונות עתירים במלח. הורמונים מסוימים המשפיעים על המחזור עלולים לגרום להצטברות נוזלים ולנפיחות. 

אכילת מזונות שגורמים לנפיחות עלולים להגביר עוד יותר את הנפיחות ולתת לכם להרגיש באי נוחות. 

ארוחות גדולות

רוב האנשים ממשיכים לאכול לאחר שהם שבעים, הדבר גורם להתרחבות הקיבה. מה שמפעיל לחץ על האיברים שמסביב. זה גורם לאי נוחות, ובזמן הווסת, זה רק עלול להחמיר את ההתכווצויות בנוסף לבעיות עיכול אחרות לא נעימות. 

המתינו 20 דקות כדי לראות אם אתם עדיין רעבים, לפני שתדחפו לקיבה מזון שרק יגרום לאי נוחות. 

מזונות עתירי שומן

בשר אדום הוא מקור טוב לברזל, אבל אכילת בשר שומני עלולה לגרום לכם להרגיש גרוע יותר במהלך המחזור. זה עלול להוביל להתכווצויות, נפיחות ואקנה.

מזונות עשירים בשומן עלולים להשפיע על ההורמונים שלכם. הימנעו מבשר שומני, מוצרי חלב שמנים, והמבורגרים.

אוכל מטוגן

למרות שאולי תחשקו למזון מטוגן במהלך המחזור, מזונות מטוגנים עלולים לגרום לנפיחות והתכווצויות כאשר הגוף מנסה לעבד אותם.

מוצרי חלב

אכילת מוצרי חלב עלולה לעורר כאבי מחזור. נסו להחליף במקום לחלב שיבולת שועל, שקדים או סויה.