יובש בפה, אשר מבחינה רפואית מכונה קסטרוסטומיה (xerostomia), הוא בעיה נפוצה מאוד שרבים מתמודדים עימה. יובש בפה יכול להתרחש בגלל שינוי בהרכב הרוק או זרימת רוק מופחתת. בדרך כלל סימפטום המצביע על כך שבלוטות הרוק אינן פועלות כראוי, והמצב קשור לעיתים קרובות להזדקנות, התייבשות, מתח, חרדה, נחירות, דיכאון, עישון או שתיית אלכוהול.
אמהות בהריון או מניקות עלולות להיתקל גם כן ביובש בפה עקב התייבשות ושינויים הורמונליים. יובש בפה יכול להיות גם תופעת לוואי של תרופות מסוימות המשמשות לטיפול בדיכאון, כאב עצבי (נוירופתיה) וחרדה, כמו גם של כמה אנטיהיסטמינים, חומרים נוגדי גודש, מרפי שרירים ותרופות נגד כאב. סיבות אפשריות אחרות כוללות כימותרפיה, הקרנות, סוכרת, נזק עצבי ומחלות אוטואימוניות.
חלק מן התסמינים של יובש בפה כוללים תחושה יבשה בפה, רוק סמיך או סיבי, לשון מחוספסת, צמא מוגבר, פצעים בפה, ריח רע מהפה, אובדן חוש הטעם, שפתיים סדוקות וקושי בלעיסה, דיבור או בליעה. יובש בפה יכול להיות מאוד מעצבן, במיוחד בשל התחושה הדביקה בפה. אנשים לפעמים מתייחסים לזה כמו לתחושה של "בד בפה". בעיה זו ניתנת לטיפול בקלות עם שינויים קלים באורח החיים ותרופות ביתיות. הקפידו לעקוב אחר התרופות מדי יום עד שהתסמינים נעלמים.
להלן 10 התרופות הביתיות המומלצות עבור יובש בפה:
1.הגדלת צריכת הנוזלים
התייבשות היא אחת הסיבות הנפוצות ביותר ליובש בפה. לכן, הדבר הטוב ביותר שתוכלו לעשות הוא להגדיל את צריכת הנוזלים כדי לשמור על הידרציה. הידרציה תקינה תקל על הגוף לייצר יותר רוק ולעזור להיפטר מן התסמינים של יובש בפה.
- לצרוך כמות גדולה של מים במהלך היום. אם אתם לא יכולים לשתות מים, אפשר למצוץ חתיכות קטנות של קרח.
- אכלו פירות וירקות קפואים המבוססים על מים- כמו אננס, אבטיח ומלפפון.
- שתו שייקים, מיצי פירות או מיצי ירקות.
- שתו 1 עד 2 כוסות מי קוקוס בכל יום.
- שתו תה צמחים כמו תה ירוק, תה קמומיל, או סוג אחר.
- אכלו מזון רך ונוזלי כמו תבשילים ומרקים.
הימנעו ממשקאות המכילים קפאין, משקאות מוגזים ומשקאות אלכוהוליים כיוון שהם יכולים לתרום להתייבשות.
2.פלפל חריף קאיין
פלפל קאיין ממריץ את ייצור הרוק, מה שהופך אותו לאחד הפתרונות הטובים ביותר עבור יובש בפה. כמו כן, זה יעזור לחזק את בלוטות הטעם, כך שתוכלו להבחין טוב יותר בין הטעמים חמוץ, מתוק, מלוח ומריר.
- פזרו קצת פלפל קאיין טחון על אצבע רטובה, ולאחר מכן מרחו אותו על לשונכם. הדבר עלול לגרום לתחושת צריבה במשך זמן מה, אבל זה יעורר את בלוטות הרוק.
- כמו כן, תוכלו לפזר אבקת פלפל קאיין במרקים, סלטים ומנות אחרות.
- לחלופין, תוכלו לקחת כמוסות פלפל קאיין לאחר התייעצות עם הרופא.
3.זרעי שומר
הפלבונואידים שבזרעי השומר מעוררים את זרימת הרוק וכך מסייעים להיפטר מיובש בפה. בנוסף, הטעם הארומטי שלהם עוזר להילחם בריח הרע שמלווה יובש בפה.
- לעסו זרעי שומר כמה פעמים ביום כדי לטפל ביובש בפה.
- אתם יכולים גם לערבב יחד כמויות שוות של זרעי שומר וזרעי חילבה. קלו אותם במחבת, טחנו אותם ביסודיות והוסיפו מעט מלח. אכלו 1/2 כפית של תערובת זו לאחר כל ארוחה.
4.אולמוס רוברה (בוקיצה)
האולמוס רוברה מכיל רירית. בשל חומר זה, הוא הופך להיות ג'ל חלקלק כאשר הוא מעורבב עם מים. ג'ל זה עוזר לעטוף ולהרגיע את הפה כמו גם את הגרון. בנוסף, זה יכול להקל ביעילות על אי-הנוחות הרבה שנובעת מיובש בפה.
- להוסיף 1 עד 2 כפות של בוקיצה לכוס מים חמים. מכסים ונותנים לו להתקרר במשך 10 דקות. מסננים, מוסיפים דבש ושותים פעמיים ביום.
- אפשרות נוספת היא להכין משחה עם מעט אבקת קליפה בוקיצה ומים. יש למרוח אותה בתוך הפה, להשאיר אותה למשך כמה דקות, ולאחר מכן לשטוף את הפה עם מים. חזרו על זה פעם או פעמיים ביום.
5.משיכת שמן
משיכת שמן, מנהג איורוודי עתיק, עוזר לשמור על הפה לח ולכן הוא מאוד מועיל בטיפול ביובש בפה. זה גם מועיל בשמירה על בריאות הפה ומניעת ריח רע מהפה. ניתן לעשות זאת עם שמן קוקוס, שמן שומשום או כל שמן צמחי אחר למאכל.
- שימו 1 כף שמן קוקוס כתית בפה.
- סובבו אותו בפה ביסודיות במשך כ-15 דקות.
- תירקו אותו החוצה ושטפו את הפה עם מים חמים.
- צחצחו את השיניים כרגיל.
- חזרו על התהליך כל יום, בבוקר לפני שאתם אוכלים.
הערה: אין לגרגר או לבלוע את השמן.
6.אלוורה
תרופה עתיקת יומין לטיפול ביובש בפה היא אלוורה. האלוורה גם מסייעת להגן על הרקמות הרגישות בפה ומשפרת את בלוטות הטעם.
- שתו ¼ כוס מיץ אלוורה כל יום כדי לרפא יובש בפה.
- ניתן גם לשטוף את הפה עם מיץ אלוורה כמה פעמים ביום.
- לחלופין, מרחו ג'ל אלוורה טהור באזור הפה באמצעות מקלון צמר גפן. עזבו את זה במשך כמה דקות ולאחר מכן שטפו את הפה עם מים קרים. חזרו על זה 2 או 3 פעמים ביום.
7.שמן זרעי ענבים
שמן זרעי ענבים, הוא עוד תרופה יעילה למניעת סימפטומים של יובש בפה. התכונות המלחחות שלו מסייעות לעטוף את הפה ושומרות על לחות למשך פרק זמן סביר. בנוסף, בגלל היותו גבוה בויטמין E, זה יעזור לרפא פצעים בפה.
- באמצעות האצבעות, מרחו קצת שמן זרעי ענבים על הלשון ועל החלק הפנימי של הלחיים.
- השאירו את זה למשך הלילה.
- למחרת בבוקר, שטפו את הפה עם מים חמים ולאחר מכן צחצחו שיניים כרגיל.
- חזרו על כך כל יום לפני השינה.
8.לימון
מיץ לימון יכול לעורר את ייצור הרוק ולהקל על יובש בפה. פלוס, טבעו החומצי יכול לעזור לנקות את הפה ולמנוע ריח רע. פירות הדר אחרים גם יכולים לסייע לטיפול ביובש בפה.
- מוסיפים מיץ מחצי לימון ומעט דבש לכוס מים. שתו מהמים האלה במשך היום כדי להשאר רוויים.
- תוכלו גם לשתות לימונדה תוצרת בית כדי לטפל ביובש בפה. הקפידו להשתמש בלימונדה שאינה מכילה סוכר.
- כמו כן, פזרו מעט מלח על חתיכה קטנה של לימון. שפשפו אותו על הלשון כדי לשפר את בלוטות הטעם שלכם.
9.הל
תרופה איורוודית נגד יובש בפה היא הל. לעיסת תרמיל של הל תרטיב את הפה, כמו גם תמנע ריח רע מהפה.
- לעסו תרמיל של הל היטב לאחר כל ארוחה או בכל זמן שאתם חשים שהפה שלכם יבש.
- לחלופין, הוסיפו כפית אבקת הל לכוס מים חמים. השרו במשך 10 דקות ולאחר מכן שתו את זה. חזרו על כך פעם או פעמיים ביום.
- ניתן גם לשטוף את הפה עם תה הל פושר פעמיים ביום.
10.ג'ינג'ר
תוכלו גם להשתמש בג'ינג'ר לטיפול ביובש בפה. ג'ינג'ר נראה כיעיל מאוד בייצור רוק, ויכול לגרום לפה להרגיש נקי רענן זמן רב יותר.
- לעסו חתיכה קטנה של ג'ינג'ר טרי לאט. חזרו על זה כמה פעמים ביום כדי להילחם בתסמיני יובש בפה.
- ניתן גם לשתות 2 עד 3 כוסות תה ג'ינג'ר מהולות בדבש, בכל יום, כדי לעורר את בלוטות הרוק.
טיפים נוספים
- הימנעו מעישון, כיוון שהוא מפחית את ייצור הרוק.
- מצצו סוכריות ללא סוכר או לעסו מסטיק ללא סוכר כדי לקדם את ייצור רוק.
- שנו בחדר עם מכשיר אדים כדי לשמור על הפה לח לאורך כל הלילה.
- נשמו דרך האף, ולא דרך הפה.
- אם יש אופציה, אז השתדלו להימנע מלקיחת תרופות כמו תרופות משתנות, אנטיהיסטמינים וחומרים נוגדי גודש, שיכולים לגרום ליובש בפה.
- גרגרו עם מי מלח חמים 3 או 4 פעמים ביום.
- מדי פעם, שאפו אדים כדי להחדיר לחות למעברי האף ולדרכי הנשימה.
- בנוסף לצחצוח ושימוש בחוט דנטלי לשיניים, נקו את הלשון מדי יום. השתמשו במשחת שיניים ובשטיפת פה המכילות פלואוריד.
- שתו מים בזמן האכילה ולעסו את האוכל ביסודיות לפני הבליעה. לאחר אכילת ארוחה, שטפו את הפה עם מים חמים.
- הנמיכו את צריכת המזונות החריפים והחומציים, כיוון שהם יכולים לגרות את החלק הפנימי של הפה. כמו כן, קצצו מזונות ממותקים ומשקאות, כי הם עלולים להגביר את הסיכון לעששת.
- העדיפו נשנושים שיש בהם תכולת מים גבוהה כמו מקלות סלרי, כדי לעורר את בלוטות הרוק ולהוסיף לחות לפה.
