טיפולים

איך לשחרר עצירות? באופן טבעי ומהיר!

אפשר להקל על עצירות באופן טבעי!, ולמעשה טיפולים טבעיים יכולים להיות הרבה יותר יעילים מאשר תרופות שאנחנו קונים.

כאשר אנחנו עם עצירות ואנחנו רוצים הקלה, מאוד מפתה לקנות תרופה (משלשל) בחנות פארם, אבל הבעיה במשלשלים האלו שקונים הוא שהם אכן יכולים להקל על עצירות באופן מיידי, אך הם עלולים לשבש את מערכת העיכול שלנו ולגרום לעצירות קשה יותר ואפילו לגרום לעצירות כרונית.

במקרים של עצירות קשה, או עצירות שחוזרת – יש להיוועץ עם רופא. מאמר זה מתייחס אך ורק לאנשים עם עצירות קלה ולא מומלץ לנשים בהריון.

הנה כמה "משלשלים" טבעיים שניתן לצרוך אותם בעת עצירות, והמזונות שיש להימנע מהם כאשר אתם סובלים מעצירות:

מה כדאי לשתות כדי לשחרר עצירות?

אחת מהסיבות של עצירות היא אי שתייה מספקת. חשוב מאוד שתקפידו לשתות הרבה נוזלים כדי למנוע עצירות. כאשר יש לכם עצירות, תוכלו לשתות את המשקאות הבאים:

מיץ פירות חם

כדי לשחרר עצירות, חממו לחצי דקה כוס מהמיצים של הפירות הבאים: תפוח עץ, אגס, שזיף, פטל. הוסיפו לזה חצי כפית ג'ינג'ר וקינמון.

מיץ תפוזים ומיץ לימון עשויים לעזור גם, אך מומלץ להימנע מהם אם אתם סובלם מצרבת או ריפלוקס.

תה צמחים

תה קמומיל, מנטה, ג'ינג'ר, ושן הארי עשויים לעזור לנו לשחרר את העצירות באופן טבעי, מכיוון שצמחים האלו מקלים על מערכת העיכול שלנו. בנוסף, תה קמומיל עוזר לגופנו להירגע וכך להקל על העצירות. צמחים אלה כלולים גם במוצר אפטרמיל. שווה לנסות.

חלב חם

כוס חלב חם בלילה עשויה לעזור לנו להקל על העצירות, ולשחרר אותה למחרת בבוקר. חלב עשיר במגנזיום שעוזר להקהל על עצירות.

מי סודה

שתיית מי סודה יכולה לעזור בהקלת עצירות באופן טבעי, כמו כן, גם על נפיחות וגזים.

מים וסודה לשתיה

הוספת כפית קטנה של סודה לשתיה לכוס מים פושרים תתן לכם הקלה מיידית אם אתם סובלים מעצירות ונפיחות וגזים.

מה כדאי לאכול בזמן עצירות כדי להקהל עליה?

המזונות הבאים יכולים לעזור להקל על עצירות במהירות: יוגורט, שמן קוקוס, מרק ירוק, שזיפים מיובשים, שזיפים, אוכמניות, פטל, תאמנים, כרוב כבוש, זרעי פשתן, דייסת שיבולת שועל, עדשים, גרעיני דלעת

ממה כדאי להימנע?

קינוחים כמו עוגות, עוגיות, וכאלה שמכילים סוכר, משקאות המכילים קפאין (מלבד כוס קטנה של כוס קפה, זה עשוי לתרום לשחרור העצירות), אלכוהול, פחמימות כמו לחם לבן פסטה ואורז, בשר אדום, גבינות מעובדות, בננות, סובין.

חשוב להימנע מצום וארוחות גדולות – נסו לאכול ארוחות קטנות וקלות כדי לשמור על מערכת העיכול.

אכילת סיבים עשויה לסייע במניעת העצירות, אך חשוב שתזכרו להוסיף אותה לתזונה בהדרגה.

פעילות גופנית עדינה עוזרת להימנע מעצירות, מנוחת יתר גורמת לנו להרגיש איטיים ולא להרגיש טוב.

תגית