עור שיער

4 יתרונות מדהימים של ביוטין לשיער, עור ובריאות

אם אתם מרגישים שהשיער והעור שלכם חסרי ברק, ביוטין זה הסוד להחזרת הזוהר הטבעי.

מהו ביוטין?

ביוטין הוא מקבוצת B, ידוע בעבר בשם "ויטמין H". לביוטין יש השפעה חזקה על בריאות השיער והקרקפת, ויטמין זה "שולח" אנרגיה לתאים ולכן יש לו יתרונות מדהימים. הוא משפיע על מערכת העצבים, ועשוי לשמש כשיטה מתקדמת לטיפול בטרשת נפוצה.

ביוטין הוא ויטמין B7 מסיס במים. מאחר וויטמינים מסיסים במים אינם מאוחסנים ברקמות השומן, הם מתרוקנים במהירות ולכן יש לספק אותם באופן קבוע דרך מקורות תזונתיים.

ויטמין B לא נחקר כמו B12, מכיוון שהתסמינים של מחסור בביוטין גורמים לבעיות עדינות יותר, אך מתסכלות יותר. כמו שיער, עור, וציפורניים חסרי ברק, יחד עם גירוי עצבי ובעיות במצב הרוח. למרות שאלו אולי לא נראים בעיות קיצוניות, לרמות נמוכות יכולות להיות השפעה דרמטית על המראה שלנו.

תסמינים של ביוטין נמוך

הצריכה היומית הממוצעת של ביוטין היא 5 מיקרוגרם לתינוקות וילדים קטנים, 30 מיקרוגרם למבוגרים, ו35 מיקרוגרם לנשים הרות ומניקות.

אלה הם התסמינים הנפוצים של רמות ביוטין נמוכות

  • עור יבש, מגרד או אדמומי
  • פריחה בפנים
  • עין ורודה
  • שיער שביר/נשירת שיער
  • רמות אנרגיה נמוכות
  • עייפות
  • בעיות עיכול
  • כאבי שרירים
  • התקף עצבים
  • שינויים במצב הרוח
  • עקצוץ בגפיים
  • ירידה קוגניטיבית

5 יתרונות מדהימים של ביוטין

כאשר יש רמות נמוכות של ביוטין, הגוף חסר אנרגיה. הנה חמישה מהיתרונות הגדולים ביותר של הביוטין:

שיער, ציפורניים ועור בריאים

איכות השיער, העור, והציפורניים הם השתקפות ישירה על הבריאות הפנימית של הגוף. אם השיער מרגיש יבש, העור עמום והציפורניים שבירות, תוכלו לשפר את זה באמצעות ביוטין. למשך, זה עשוי לשפר את עובי הציפורן, ולהפחית בעיות.

מניעת מחסור בביוטין עשויה לסייע בהגנה מפני נשירת שיער.

ניהול סוכרת סוג 2

סוכרת מסוג 2 היא מחלה מטבולית שבה וויסות האינסולין והסוכר בדם מספיקה כדי לתפקד ביעילות.

ביוטין עשוי לסייע בשליטה על רמות הגלוקוז בדם אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2. ישנם אנשים עם סוכרת שרמות הביוטין שלהם נמוכות יותר בתחילה. מה שעלול להפריע בתפקוד המטבולי.

עיכול טוב יותר

ביוטין הוא חלק מקבוצת אינזימים שעוזרים למערכת העיכול לעשות את עבודתה. זה עוזר לעזור לגוף לייצר גלוקוז ושומן לעיכול מזונות בצורה טובה. אם לגוף חסר ביוטין, הגוף לא יצליח לפרק באופן מלא שומנים, פחמימות וחלבונים במהלך העיכול. מה שעלול לגרום לבעיות תזונתיות.

מגביר את בריאות בלוטת התריס

מחלת בלוטת התריס גורמת לשורה של תסמינים, בין כאבי גוף לרמות אנרגיה נמוכות. הבעיה עבור רוב חולי בלוטת התריס הוא נשירת השיער.

בנוסף לזה שביוטין עשוי לעודד צמיחת שיער, ביוטין נותן לגוף המוגלובין. בלוטת התריס דורשת ברזל כדי לייצר הורמונים, וכאשר הגוף לא מצליח להוביל חומרים מזינים או שהוא דל בחומרים מזינים, כמו ברזל, הורמוני בלוטת התריס יהיו נמוכים מדי. זו הסיבה שביוטין הוא חלק חיוני בתמיכה בבלוטת התריס.

כיצד להוסיף ביוטין לתזונה שלנו?

תוסף תזונה של ביוטין צריכה להיות על פי שיקול דעת של הרופא שלכם.

מקורות טבעיים של ביוטין

  • אגוזים
  • חלמונים
  • עלים ירוקים
  • כרובית
  • פטריות