נשים שסובלות מכאבי מחזור חוששות מהיום הזה בחודש שהמחזור מגיע כי הן יודעות שהן הולכות לסבול.
כאבי מחזור הם כאבים נפוצים ש-50% מהנשים מדווחות עליהם. למזלכן, אפשר להפסיק את כאבי המחזור באופן טבעי לחלוטין.
שימוש בתרופות מהפארם אכן עשויות להקל על הכאבים, אך שימוש קבוע במשככי כאבים עלול לגרום לתופעות לוואי כמו: צרבת, גז, נפיחות, כאבי בטן, בחילות, שלשולים, עצירות, כאבי ראש, הקאות, סחרחורת, קשיי מיקוד, בעיות באיזון.
אם אתן מוכנות לנסות את הדרכים הטבעיות להפסקת כאבי המחזור, המשיכו לקרוא!
דרכים טבעיות להפחתת כאבי מחזור בבית.
שימוש בשמנים אתריים
עיסוי עצמי המשלב שמנים אתריים כמו לבנדר, מרווה מרושתת, ומיורן מפחית את משך כאבי המחזור.
מה צריך?
- 18 טיפות של שמן לבנדר
- 4 טיפות של שמן מרווה מרושתת
- 4 טיפות של שמן המיורן
- 30 מ"ל שמן חוחובה/שקדים/זית
מה עושים?
- בקערה קטנה שימו אחד מהשמנים(חוחובה/שקדים/זית)
- הוסיפו את השמנים האחרים(לבנדר,מרווה,מיורן)
- ערבבו עד שהשמנים מתערבבים היטב
- עסו את הבטן התחתונה או גב תחתון
מה הופך את שילוב השמנים לאחת הטיפולים הטבעיים הטובים ביותר לכאבי מחזור?
לכל השמנים האלו יש תכונות אשר מובילות לרוגע, חיזוק מנטאלי, והרמת מצב רוח ירוד.
השלמת פערים תזונתיים עם מולטי ויטמין
מגנזיום הוא אחד ממרכיבי המזון שהוכח כמפחית ייצור פרוסטגלנדין ומשפר את ההתכווצויות. (הפרוסטגלנדין מצוי בתאי זרע, ברחם, בכליות ובאיברים נוספים)/
ההערכה היא ש-2 מתוך 3 אנשים ממדינות מפותחות סובלים ממחסור במגנזיום.
כאשר הגוף מקבל מספיק ויטמינים, הויטמינים שבגוף מספקים הקלה בכאבי מחזור, לכן, מומלץ לקחת מולטי ויטמין (חשוב להיוועץ עם רופא לפני לקיחת מולטי ויטמין ולהשלים בדיקות דם.)
כרית חימום
השתמשו בכרית חימום כדי לשפר את זרימת הדם. החום מגביר את זרימת הדם, וכתוצאה מכך היא מובילה להפחתת הכאב. עם כרית חימום אתן לא צריכות לדאוג משום תופעת לוואי. הניחו כרית חימום על הבטן התחתונה כל פעם שתרגישו כאבי בטן.
שחררו מתח באמצעות פעילות גופנית קלה
למרות שפעילות גופנית עשויה להיות הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות כאשר יש לך התכווצויות, זו למעשה אחת הדרכים הטובות ביותר להפחית את כאבי המחזור שלך.
הסיבה לכך היא שפעילות גופנית משחררת הורמונים הידועים כאנדורפינים. האנדורפינים אחראים על התחושה הטובה שלנו. וכתוצאה מהשחרור, הכאב נפחת.
יוגה היא הפעילות הכי נעימה וטובה שאפשר לעשות בזמן מחזור. הסיבה לכך היא שפעילות בעצימות נמוכה מעמיסה פחות על הגוף.
עוד טיפים להקלה על הכאב:
- שימו כורכום במאכלים שאתם אוכלים. הכורכום הוא צמח מרפא שעשויה לווסת את ייצור הפרוסטגלנדינים.
- שתו תה ג'ינגר
- איכלו בננות, הן מלאות באשלגן וויטמין B6.
- איכלו דגנים מלאים פירות, ירקות, אגוזים וזרעים, ודגים כמו סלמון.
- איכלו שוקולד מריר(70%) זה עשוי להקל על כאבי בטן.
