כללי

הרגלים שאתם חייבים להוסיף לשגרת בוקר שלכם

הבוקר שלנו קובע את מצב הרוח שלנו לכל אורך היום. מה שאומר שאם אתם מוסיפים הרגלים מועילים לשגרת הבוקר שלכם אז אתם גם מכינים את עצמם ליום טוב יותר. זו הסיבה שהכנו לכם רשימה של הרגלים שכדאי להוסיף לשגרת בוקר פורייה.

לא חייב להוסיף את כולם, אך חשוב ליישם את אלה שאתם בוחרים. אנחנו ממליצים להוסיף אחד בכל פעם, אחד לחודש. כך באמת תוכלו לבנות את ההרגל ולוודא שהוא יישאר.


זכרו תמיד להיות סבלניים עם עצמכם. יצירת שגרת בוקר חיובית היא מועילה מאוד, ושעות הבוקר הם הדרך המצוינת לארגן את עצמכם ליום פורה שחשוב להצלחתכם.

ההרגלים האלה יעזרו לכם ללמוד איך לשפר את היום שלכם:

אכלו ארוחת בוקר בריאה

דילוג על ארוחת בוקר מובילה לפחות אנרגיה בבוקר ולאורך היום. אל תפספסו ארוחת בוקר, ודלגו על דגנים ממותקים, הכינו ארוחת בוקר בריאה. אוכל הוא דלק לגוף, ואוכל בריא הוא דרך מצוינת להבטיח שתעברו את היום הזה ביעילות.

אל תשתמשו בטלפון ב20 דקות הראשונות

קומו והתחילו את שגרת הבוקר שלכם מבלי לבדוק מי שלח לכם הודעה, תנו למוח שלכם זמן להתעורר ולהתחיל לתפקד. זה יעזור לכם להגביר את האנרגיה, ובנוסף זה עשוי להיות טוב לבריאות הנפשית שלכם.

התחילו את היום עם רשימת מטלות

כתיבת רשימת מטלות תעזור לכם להכין את תוכניות היום שלכם. זה גם עוזר לדמיין את הזמנים שלכם לאורך היום.

בצעו פעילות גופנית קלה

הוספת פעילות גופנית לשגרת הבוקר היא דרך מצוינת ליום יעיל יותר. זה עוזר להגביר את רמות האנרגיה שלכם.

האזינו לפודקאסט במקום חדשות

אתם יכולים להתעדכן בחדשות במהירות בעזרת הטלפון שלכם, ולרוב- החדשות אינן טובות. במקום לצפות בחדשות, הפעילו פודקאסט, כך שתוכלו להתמקד בעצמכם, פודקאסטים הם כלי נפלא לצמיחה אישית.

התחילו עם שתיית מים לפני הכל

זה בריא יותר! זה מסייע להרגשת השובע שלכם לפני שמתחילים לשתות קפה. ואם בחרתם לשתות קפה אחרי המים, שתו אותו לאט, שתייה איטית תעזור לרמות האנרגיה שלכם להישאר יציבות יותר.

בצעו משימה אחת בכל פעם

זה עשוי להיות מפתה לבצע את כל המטלות והמשימות שיש עליכם במהלך הבוקר, אך כאשר אתם מתמקדים בביצוע משימה אחת בכל פעם, זה יעיל יותר. המוח שלכם לא יקפוץ בין הדברים, ולא יוביל ללחץ.

בהצלחה בהוספת ההרגלים האלו לבוקר שלכם, אלו הם כלים והרגלים נהדרים שכדאי לכם להתחיל ליישם לימים טובים ויעילים.