המערכת החיסונית היא קו ההגנה הטבעי של הגוף.
אבל יש כמה הרגלים יומיומיים שלפעמים נראים קטנים,
ובפועל מחלישים אותה בלי שנשים לב.
ברגע שמבינים מה פוגע בה, קל הרבה יותר לחזק אותה.
1. שינה לא סדירה
כשלא ישנים מספיק
הגוף מייצר פחות תאים שמגיבים לזיהומים.
גם לילה אחד גרוע יכול להשפיע על ההרגשה ביום שאחרי.
רוצה לקבל עדכונים במייל?
הצטרפי עכשיו לניוזלטר של מהממת!
2. לחץ נפשי מתמשך
סטרס קבוע מפעיל את הגוף במצב חירום
ומחליש את היכולת שלו להתמודד עם דלקות, וירוסים ואלרגיות.
המערכת החיסונית אוהבת שקט.
3. שתייה מועטה של מים
חוסר נוזלים מקשה על הגוף לפנות רעלים
ומאט את הפעילות של תאי חיסון.
המים הם הדלק של מערכת החיסון.
4. תזונה כבדה ומתוקה
סוכר פשוט ושומנים כבדים מעלים דלקתיות
ומעמיסים על מערכת החיסון.
אוכל קל ונקי משאיר אותה חדה ורגועה.
5. מחסור בתנועה
תנועה עדינה מושכת דם ואוויר לגוף
ומפעילה את מערכת החיסון.
כשיושבים כל היום מבלי לזוז
המערכת עובדת לאט יותר.
6. ויטמין D נמוך
רמות נמוכות של ויטמין D מורידות עמידות של הגוף
ומגבירות סיכוי להידבקויות עונתיות.
שמש קצרה ביום או תוסף לפי צורך
עושים הבדל גדול.
7. עייפות רגשית
כעס, עומס, מחשבות יתר ולחץ בין אישי
שואבים אנרגיה מהגוף ומחלישים אותו פיזית.
רגשות הם חלק מהמערכת החיסונית.
8. חוסר איזון במעיים
כשהמעי לא רגוע
המערכת החיסונית נחלשת
כי רוב תאי החיסון יושבים שם.
סיבים, ירקות וחליטות מרגיעות
עושים קסמים.
שורה תחתונה
המערכת החיסונית לא נחלשת ביום אחד
אבל אוסף קטן של הרגלים יכול להשפיע עליה.
שינה טובה, מים, תנועה עדינה, תזונה נקייה ורגעי שקט
מחזקים אותה הרבה יותר מהר ממה שנדמה.
