כללי תזונה

5 שקדים ביום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים שיפתיעו אתכם

לאכילת שקדים כל יום יכולה להיות מספר יתרונות בריאותיים. שקדים הם מקור טוב לשומנים בריאים, חלבון, סיבים וויטמינים ומינרלים שונים.

מהם היתרונות של השקדים?

  • אחד היתרונות העיקריים של אכילת שקדים הוא שהם יכולים לעזור בהורדת רמות הכולסטרול. השומנים החד בלתי רוויים בשקדים הוכחו כמפחיתים את הכולסטרול LDL (הרע) ומגבירים את הכולסטרול HDL (הטוב). זה יכול לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב.
  • שקדים הם גם מקור טוב לויטמין E, שהוא נוגד חמצון שיכול לסייע בהגנה על הגוף מפני נזקים הנגרמים מרדיקלים חופשיים. זה יכול לעזור להפחית את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן.
  • בנוסף, שקדים הם מקור טוב למגנזיום, שחשוב לשמירה על בריאות העצמות והשיניים. הם מכילים גם אשלגן, שחשוב לשמירה על לחץ דם בריא.

אכילת חמישה שקדים ביום יכולה לעזור לכם לעמוד בצריכה היומית המומלצת של שומנים בריאים וחלבונים, ולספק לכם מקור טוב לסיבים וויטמינים ומינרלים. עם זאת, חשוב לזכור כי שקדים עשירים בקלוריות, ולכן חשוב להקפיד על גודל המנות אם אתם מנסים לרדת במשקל.


בסך הכל, אכילת חמישה שקדים ביום יכולה להיות תוספת בריאה לתזונה שלך, ועשויה להיות מספר יתרונות עבור הלב, העצמות והבריאות הכללית שלך. עם זאת, חשוב להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה שלך.