קוצר נשימה או קשיי נשימה הם בעיה נפוצה עבור אנשים רבים. קוצר נשימה לרוב נובע ממחלת ריאות או לב. אבל זה עלול לקרות גם כאשר אתם חרדתיים, לחוצים, חולים וכו'.
אנשים מבטאים קוצר נשימה בדרכים שונות והן יכולות לכלול תחושה של חנק, התכווצויות בחזה, או שמשהו כבד יושב על החזה שלהם. גורמים נוספים לקוצר נשימה יכולים להיות פעילות גופנית מאומצת, השמנת יתר, פחדים(כמו למשל פחד גבהים), חוסר כושר או כבדות של הריוניות.
סיבות רפואיות שגורמים לקוצר נשימה הם אסתמה, דלקת ריאות, תסחיף ריאתי, סרטן ריאות, אי ספיקת לב, הפרעת חרדה, אנמיה, שחפת, מחלת ריאות כרונית.
מהם שמנים אתריים?
שמנים אתריים הם תרכובות ארומטיות המתרחשות באופן טבעי שנמצאות בזרעים, קליפות עץ, גבעולים, שורשים, פרחים, וחלקים אחרים של צמחים. תרכובות אלו מעניקות לצמחים את ריחותיהם המיוחדים ואפילו את האבקה שלהם. שמנים אתריים שימשו ומשמשים להכנת מזון, טיפולי יופי, ושיטות בריאות שונות.
שמנים אתריים, לא מרגישים שמנוניים בכלל. רובם צלולים עם ריח מרוכז מאוד של הצמח. ניתן להשתמש בשמנים אתריים לבריאות רגשית ופיזית.
אילו שמנים אתריים מתאימים לקוצר נשימה?
- עץ התה
- טימין
- קמומיל רומאי
- אקליפטוס
- רוזמרין
- ריחן
- מנטה
- אורגנו
- לימון
- לבנדר
הנה כמה מזונות שעלולים להיות הגורמים לבעיות נשימה:
- חלב ומוצרי חלב
- דגנים ועמילנים מעובדים(קמח לבן, אורן לבן, פירה, צ'יפס מטוגן)
- סוכר מעובד
אנחנו ממליצים להגביל את מוצרי החלב כאשר אתם מנסים להתגבר על קשיי נשימה.
איך נוכל להשתמש בשמנים אתריים?
מכשיר אדים
הוסיפו 10 טיפות של שמן אתרי או שילוב שמנים למים והפעילו למשך הלילה.
קערת אדים
- צקו מים חמים לקערה גדולה
- הוסיפו 2-3 טיפות שמן אתרי
- הניחו את הקערה על השולחן והתיישבו בנוחות מולה
- בעזרת מגבת גדולה, תצרו מין "אוהל" והכניסו בתוכה את ראשכם
- הישארו למשך 10 דקות, אם יותר מדי חם לכם, תעשו הפסקה של כמה שניות וחזרו מתחת למגבת.
אנחנו לא ממליצים לאנשים עם אסטמה לעשות את זה.
שיטות נוספות:
- שימו כמה טיפות על הכרית לפני השינה
- שימו כמה טיפות על טישו והריחו
- השתמשו במפזר שמנים אתריים
- אמבטיות עם שמנים אתריים – ערבבו 10 טיפות שמן אתרי עם חצי כוס מלח, ניתן להוסיף גם קצת סודה לשתייה, והוסיפו לאמבטיה.
מריחה על העור
ערבבו 3 טיפות שמן אתרי עם כפית אחר של שמן אחר(זית, קוקוס, שקדים, ארגן) ועסו את החזה. עיסוי תורם להרגעת קוצר הנשימה. מומלץ מאוד לעשות עיסוי לעצמכם בכל ערב לפני שינה!
