חוסר ברזל הוא אחת מבעיות התזונה הנפוצות ביותר בעולם, אך לעתים קרובות הסימנים שלו אינם ברורים או מובנים מאליהם. בעוד שעייפות היא תסמין ידוע, ישנם סימנים נוספים שעשויים להפתיע אתכם. הנה 7 סימנים מפתיעים לחוסר ברזל שכדאי להכיר:
1. תשוקה למוצרים לא אכילים
תופעה מוזרה הנקראת "פיקה" עשויה להופיע אצל אנשים הסובלים מחוסר ברזל. זוהי תשוקה לאכול דברים שאינם מזון, כמו קרח, אדמה, או אפילו נייר. אם אתם מוצאים את עצמכם נמשכים לאכול דברים מוזרים, זה עשוי להיות סימן לחוסר ברזל.
2. כפות רגליים וידיים קרות
הברזל חיוני להובלת חמצן בדם. כאשר יש מחסור בברזל, הגוף מתעדף אספקת דם לאיברים החיוניים, מה שעלול לגרום לתחושת קור בקצוות הגפיים.
3. לשון חלקה או נפוחה
לשון בריאה בדרך כלל מחוספסת מעט עם בליטות קטנות. אם הלשון שלכם נראית חלקה באופן לא רגיל, נפוחה, או אדומה במיוחד, זה עלול להיות סימן לחוסר ברזל.
4. שברים בפינות הפה
אם אתם סובלים משברים או פצעים בפינות הפה שלא מחלימים, זה עלול להיות קשור לחוסר ברזל. תופעה זו, הנקראת "כיילוזיס", היא נפוצה במצבים של חוסר ברזל.
5. תשוקה מוגברת לריחות חזקים
לעתים, אנשים עם חוסר ברזל מדווחים על משיכה לריחות חזקים כמו בנזין, כימיקלים, או אפילו ריח של עיפרון חדש. זוהי תופעה מוזרה אך ידועה הקשורה לחוסר ברזל.
6. תסמונת הרגליים חסרות המנוחה
אם אתם חווים דחף בלתי נשלט להזיז את הרגליים, במיוחד בלילה, זה עלול להיות קשור לחוסר ברזל. מחקרים הראו קשר בין תסמונת הרגליים חסרות המנוחה לרמות נמוכות של ברזל.
7. שיער דליל או נשירת שיער מוגברת
הברזל חיוני לגדילת שיער בריא. חוסר ברזל עלול לגרום לנשירת שיער מוגברת או לשיער דליל, במיוחד אצל נשים.
לסיכום
אם אתם מזהים אחד או יותר מהסימנים הללו, כדאי לפנות לרופא ולבקש בדיקת דם לבדיקת רמות הברזל. זכרו שרק אבחון רפואי מקצועי יכול לקבוע אם אתם סובלים מחוסר ברזל. תזונה עשירה בברזל, הכוללת מזונות כמו בשר אדום רזה, עדשים, תרד וקטניות, יכולה לעזור במניעה וטיפול בחוסר ברזל. במקרים מסוימים, הרופא עשוי להמליץ על תוספי ברזל.
