כשאתם צועקים, שרים או מדברים יותר מהרגיל או לאורך זמן הקול שלכם הופך לצרוד. כך תוכלו לטפל בצרידות בדרך הטבעית.
ההסבר הוא פשוט, קול צרוד או צרידות מצביעים על שינוי בגרון או במיתרי הקול המונעים מאיתנו יצירת קולות חלקים ורגילים. קול צרוד יכול להישמע כמו קול בטון עולה או צווחני, קול עבה ונמוך, קול קשה ומחוספס, קול חלוש או קול שבור שבו נשמעים רק חלק מהטונים והמילים. השינוי והצרידות נגרמים בשל שינוי במיתרי הקול וחלל הגרון.
אנשים מכל הגילאים מפתחים את הבעיה הנפוצה הזו מפעם לפעם. יש סיבות נוספות לצרידות מעבר לשימוש מוגבר בקול כמו דלקת ויראלית, זיהום ויראלי בדרכי הנשימה העליונות, רפלוקס קיבתי ושטי, אלרגיות, שתייה מרובה של משקאות עתירי קפאין או משקאות אלכוהוליים, עישון, סביבה יבשה ושיעול בלתי פוסק.
בעיות נוספות שגורמות לצרידות הן פוליפים מוגברים במיתרי הקול, סרטן הגרון, נזק פנימי לגרון, בעיות בבלוטות התירס ומערכת העצבים וגם חולשה של תיבת הקול וחלל הגרון.
כדי לטפל בקול צרוד, קודם כל מיד הפסיקו לדבר ולשיר. עדיף אפילו להימנע מלחישות ככל האפשר! חייבים להניח למיתרי הקול לנוח באופן מוחלט ולהעניק לגוף מספר ימים למנוחה כללית.
בנוסף, יש מספר תרופות מרפא ביתיות שעוזרות לקצר ולהקל על תקופת הצרידות, אותם נפרט לפניכם. אגב, אם הצרידות נמשכת יותר משבועיים, כדאי ומומלץ להתייעץ עם רופא ולבדוק אם יש צורך בבדיקות נוספות.
1.ג'ינג'ר
ג'ינג'ר או בשמו העברי זנגביל הוא בחירה מעולה להקלה על צרידות. לזנגביל תכונות משככות שמקלות על היווצרות ליחה סביב חלל הגרון והפה ומקלות על דרכי הנשימה שלנו. הזגנביל מסייע גם למניעת דלקות בדרכי הנשימה העליונות.
- אכלו פרוסות של זנגביל נא וטרי באינטרוולים קבועים, כדי לשפר את הטעם ניתן להוסיף מלח ולימון לפרוסות.
- ניתן גם להשרות כף של ג'ינג'ר טחון בכוס מים חמימים לעשר דקות, לסנן את הנוזל ואז להוסיף דבש. מומלץ לשתות את המשקה 3 פעמים ביום.
- ממתק ג'ינג'ר יכול להועיל, לעיסה לאורך היום תקל על הסימפטומים של גרון כואב וצרוד.
2.דבש
דבש הוא מזון יעיל במיוחד בהתמודדות מול צרידות. הוא מעניק מעטה מסוכך על הגרון, מפחית גירוי וגירוד ומסייע בהפחתת דלקתיות.
- אכלו כף של דבש אורגני מספר פעמים ביום כדי לשמור על גרון לח ולצמצם צרידות.
- ערבבו כף עד 2 כפות דבש עם קומץ פלפל שחור בתוך כוס מים חמים. שתו את השילוב מספר פעמים ביום עד שתחושו הקלה במצבכם.
- ערבבו כמויות שוות של דבש ומיץ שסחטתם מעלי בזיליקום, ושתו את השילוב 3 פעמים ביום עד שתרגישו בהבדל.
3.חומץ תפוחים
השתמשו בחומץ תפוחים כדי להקל על הכאב ואי נוחות הכרוכים לעתים בצרידות. לחומץ תפוחים יש תכונות אנטיבקטריאליות מעולות שמונעות התפתחות דלקת בגרון, אחד הגורמים המרכזיים להתפתחות צרידות.
- ערבבו כפית של חומץ תפוחים טהור ואורגני בכוס של מים חמימים, שתו את המשקה מספר פעמים ביום עד להקלה.
- ערבבו כמות שווה של חומץ תפוחים ומים בכוס, גרגרו את התמיסה מספר פעמים ביום עד שתחושו הקלה.
4.גרגור מי מלח
גרגור מי מלח חמימים מספר פעמים ביום היא שיטה יעילה לשחזור הקול למצבו הנורמלי. המלח מסייע להפחתת צמיגות ליחה בדרכי הנשימה העליונות והמים החמימים מפחיתים גירוי בגרון. למלח יש גם תכונות מחטאות ולכן מי המלח מסייעים במניעת דלקות גרון.
- הוסיפו מלח לכוס מים חמימים.
- ערבבו היטב עד שהמלח כולו יתמוסס.
- גרגרו את התמיסה פעמיים-שלוש ביום.
5.טיפול באדים
סיבה נפוצה להתפתחות צרידות היא יובש בגרון, במיוחד צרידות המאופיינת בקול מחוספס ותחושת גרון יבשה. טיפול באדים הוא פתרון אידיאלי במצב כזה, יצירת תהליך להשבת לחות לגרון. הוסיפו שמן אתרי לבחירתכם כדי לשפר ולהעניק יתרונות נוספים לתהליך האדים.
- הרתיחו מים חמים.
- הוסיפו מספר טיפות שמן אתרי כמו לבנדר, קמומיל או טימין.
- כסו את ראשכם עם מגבת מעל סיר או קומקום אפוף אדים ושאפו את האדים הבוקעים.
- חזרו על הפעולה פעמיים ביום.
6.פלפל חריף
כדי להילחם בצרידות השתמשו בפלפל חריף קאיין, השימוש יעזור להקל על גרון מגורה, להתמודד עם הכאב הכרוך בכך, לשפר את מצב הנפיחות ואפילו למנוע דלקת גרון.
- ערבבו חצי כפית עד כפית, תלוי בסבילות שלכם, של אבקת פלפל קאיין עם כף דבש. אכלו לאט לאט את הטעימה מהכפית.
- ערבבו בכוס חצי כפית פלפל קאיין, מיץ מחצי לימון טרי וכוס של מים חמימים. שתו את המשקה באיטיות.
7.לימון
תמיד אפשר לסמוך על לימון שיעזור לנו להקל על מקרה של גרון צרוד. הלימון מעניק לחות מחודשת לגרון, מקל על רגישות וכאבים בגרון ונלחם בדלקות גרון. הויטמין C בלימון מסייע גם במניעת מחלות והתפשטות דלקות.
- ערבבו כף דבש עם כף מיץ לימון בכוס מים חמימים. שתו את המשקה באיטיות מספר פעמים ביום.
- דללו מיץ לימון שלם עם חצי כוס מים וגרגרו מספר פעמים ביום. ניתן גם להוסיף לתמיסה גם מלח.
- פזרו מעט מלח ופלפל על פרוסת לימון ולקקו את הפלח, השילוב יעזור לצרידות שלכם להחלים.
8.שום
שום הוא עוד מרכיב מטבח הנפוץ בכל בית, שמסייע ביעילות לטיפול בצרידות. שום מונע דלקות, מקל על כאבים ומעודד החלמה מהירה של הגרון ובכלל.
- חתכו שן שום לחצי, שימו כל שן בצד אחד של הפה ונשכו בעדינות, מצצו את המיץ הניגר מהשום כדי להפחית גירוי וכאב ולקדם את החלמת הגרון שלכם.
- רבע כוס מים חמימים יחד עם מספר טיפות שמן שום הם שילוב מעולה לגרגור שיעניק מנוחה לגרון שלכם. חזרה על פעולת הגרגור פעמיים ביום תעזור לכם להחלים מהר יותר.
9.אולמוס (Slippery Elm)
אולמוס הוא עשב אידיאלי לפתרון צרידות וכאבי גרון, מגיע גם בצורה טבעית וגם בצורת אבקה או נוזל, מתאים לשימוש לטיפול בכיוח ליחה בגרון וצמצום צרידות במהירות וביעילות רבה.
- הוסיפו 2 כפות אבקת אולמוס ל-2 כפות מים חמים וערבבו היטב. הניחו לתמיסה לנוח כחמש דקות. שתו את המשקה הנוצר כ-3 פעמים ביום ותחושו טוב יותר בהקדם.
- ניתן לנטול טבליות אולמוס להקלה על כאבים גם דרך הפה.
חשוב! מומלץ לנשים בהריון ונשים מניקות להימנע מצריכה של אולמוס בכל צורה.
10.הל
ברפואה האירוודית, הל ירוק נפוץ לשימוש להקלה על צרידות. ההל נלחם בדלקתיות ומרכך את תחושת הליחה והכבדות בגרון.
- לעסו תרמיל של הל ירוק, הלעיסה תעניק לחות לחלל הגרון ותקל על הליחה.
- ניתן לערבב זרעי הל מרוסקים מתרמיל הל עם כפית של דבש כדי ליצור משקה בריא המעודד את בריאות הגרון. שתו פעם ביום.
- ערבבו היטב כפית קינמון עם כפית הל בכוס מים חמים. סננו את התמיסה והשתמשו בה לגרגור פעמיים ביום לפחות.
טיפים נוספים:
- קרחונים צבעוניים (אייס-פופס בטעמים) הם מצוינים ללעיסה להקלה ושיכוך צרידות וכאב גרון.
- המנעו מצעקות לחלוטין.
- אל תכחכחו בגרונכם, גם אם הגירוד מתגבר נסו להימנע מכך.
- אם אתם מעשנים, הפסיקו לעשן עד שתשחזרו את הקול שלכם והתרחקו ממעשנים ועשן סיגריות.
- המנעו מצריכת אלכוהול, משקאות אלכוהוליים מייבשים את הגרון ומגרים את המצב בגרון.
- השתמשו במכשיר אדים אם יש בנמצא, במיוחד בזמן השינה בו הגרון שלנו מתייבש במיוחד.
- כדי להעניק לחות למיתרי הקול, לגמו מים חמימים במרווחים קבועים לאורך היום.
- מקלחות חמות הן רעיון מעולה! האדים יעזרו לפתוח את דרכי הנשימה ולהעניק לחות לגרון.
- המנעו מאלרגנים אפשריים בסביבה שלכם שעלולים לגרות את המצב הקיים או להחריף אותו.
- המנעו משימוש בתכשירים מונעי גודש באף, הם עלולים לגרות או לייבש את הגרון ולהרע את המצב הקיים.
- נסו והתנסו בתרגילי נשימה עמוקים כדי להקל על החסימה בנשימה ולהעניק לחות לשכבה העליונה של הגרון.
