נפיחות בבטן היא לרוב תוצאה של גזים כלואים או עיכול איטי. לפני שפונים לתרופות, כדאי לנסות את הצמחים שמכילים שמנים אתריים שמפרקים גזים ומרפים את הקיבה.
1. זרעי שומר (Fennel)
התרופה הקלאסית לגזים. השומר מכיל אנתול, תרכובת שמרפה את שרירי המעיים ומאפשרת לגזים כלואים להשתחרר. שימוש: לעיסת חצי כפית זרעים אחרי האוכל או חליטה.
רוצה לקבל עדכונים במייל?
הצטרפי עכשיו לניוזלטר של מהממת!
2. נענע חריפה (Peppermint)
המנטול שבנענע הוא נוגד עוויתות טבעי. הוא מרגיע את הקיבה ומקל על כאבי בטן ונפיחות (לא מומלץ לסובלים מצרבת, שכן הוא עלול להחליש את שסתום הוושט). שימוש: חליטה מעלים טריים.
3. ג'ינג'ר (Zingiber)
הג'ינג'ר מזרז את התרוקנות הקיבה. אם האוכל "יושב" לכם בבטן ולא זז, ג'ינג'ר יניע את התהליך וימנע תסיסה וגזים. שימוש: לעיסת פרוסה טריה או תה ג'ינג'ר.
4. קימל (Caraway)
נחשב לאחד סופחי הגזים החזקים ביותר. הקימל מונע יצירת גזים חדשים ועוזר לסלק את הקיימים. שימוש: לעיסת זרעים או הוספה למזון שגורם לנפיחות (כמו כרוב).
5. קמומיל (Bavung)
צמח מרגיע שפועל גם על מערכת העצבים וגם על הקיבה. מצוין לנפיחות שנובעת ממתח ולחץ (Stress Belly). שימוש: חליטה חמה לפני השינה.
6. כמון (Cumin)
תבלין שמגביר את הפרשת אנזימי העיכול מהלבלב. כשיש יותר אנזימים, המזון מתפרק מהר יותר ונוצרים פחות גזים. שימוש: חליטת "תה כמון" (מים חמים עם כפית כמון).
7. אניס (Anise)
דומה לשומר בפעולתו, אך מתוק יותר. האניס מרגיע את הריריות במערכת העיכול ומפחית תחושת מלאות וכבדות. שימוש: חליטת כוכב אניס.
8. מליסה (Lemon Balm)
צמח ממשפחת הנענע שמשלב הרגעה נפשית עם טיפול בהפרעות עיכול. יעיל במיוחד לכאבי בטן עוויתיים. שימוש: חליטה מעלים טריים או יבשים.
