אם אתם חשים כאב בברכיים, ירכיים, ידיים או מפרקים אחרים בגוף, כאב, ללא סיבה ברורה, הגורם לכך לעתים קרובות הוא דלקת מפרקים. בעיה בריאותית זו היא נפוצה מאוד ויש לה צורות רבות. במילים פשוטות דלקת מפרקים היא דלקת במפרק אחד בגוף או יותר.
בנוסף לכאב, תסמינים אחרים לדלקת מפרקים יכולים להיות נפיחות ואדמומיות סביב המפרק, תנועה מוגבלת בחלקי הגוף הנגועים, ונוקשות. ישנם מעל 100 סוגים שונים של דלקות מפרקים. חומרת הדלקת יכולה לנוע ממקרים קלים עד חריפים.
רופא יכול לתת לנו מרשם לתרופות כדי לטפל והקל על הדלקת. אך רבים מהאנשים חווים שיפור במצבם כתוצאה מהקפדה על פעילות גופנית או שימוש בטיפולים טבעיים שונים.
1.אלפלפה
צמח המסייע לנו בטיפול בדלקת מפרקים אודות לרכיביו המינרליים ובנוסף, מסייע באיזון רמת החומציות.
- ניתן להכין תה בריא באמצעות זרעי האלפלפה. פשוט הוסיפו חצי או כפית של הזרעים לכוס מים חמים. כסו את הכוס, חכו 20 דקות וסננו. שתו את התה פעמיים ביום למשך שבועיים כדי להפחית את הדלקתיות.
- ניתן לצרוך גם קפסולות אלפלפה
2.ג'ינג'ר
עוד רכיב נפוץ אשר יכול לסייע לנו בטיפול בדלקת מפרקים הוא ג'ינג'ר, המכיל רכיבים אנטי-דלקתיים טבעיים.
- הכינו תערובת המורכבת מ-6 כפיות ג'ינג'ר מיובש ומגורד, 6 כפיות אבקת זרעי קימל ו-3 כפיות אבקת פלפל שחור. קחו חצי כפית של התערובת יחד עם מים, שלוש פעמים ביום.
- ניתן למרוח שמן ג'ינג'ר על האזור הדלקתי על בסיס קבוע כדי להפחית את הכאב, הדלקת והנוקשות.
- אכילת ג'ינג'ר גולמי באופן קבוע מסייע בהרגעת הכאב באמצעות שיפור פעילות מחזור הדם. פשוט קלפו וחתכו ג'ינג'ר טרי והוסיפו לכל ארוחה במשך היום.
3.עיסוי
עיסוי באמצעות שמן חרדל מצוין לטיפול בכאב ובדלקת. השמן עובד כמשחה טבעית ומשפר את זרימת הדם.
- חממו מעט שמן חרדל. במידה ואתם סובלים מנפיחות, ניתן לערבב בנוסף כמות דומה של מיץ בצל. עסו את המפרק הדלקתי בעדינות. לאחר מכן, עטפו את המפרק יריעה פלסטית והניחו מגבות חמות על הנקודה. חזרו על הטיפול לפני השינה לתוצאות הטובות ביותר.
- ניתן להשתמש בכמויות קטנות של שמן אקליפטוס (המסייע במקרה של דלקת). או, ערבבו שמן גולטריה יחד עם שמן אקליפטוס ועסו את המפרק. לטיפול זה, לא צריך להשתמש ברטיות חמות.
4.כורכום
צריכה קבועה של כורכום יכולה להפחית את הדלקתיות בגופנו. הוא מכיל כורכומין המכיל רכיבים אנטי-דלקתיים. הוא טוב במיוחד לטיפול בדלקת מפרקים שיגרונית.
- ניתן לצרוך בין 500 מ"ג עד 1000 מ"ג קפסולות כורכומין שלוש פעמים ביום
- ניתן גם לשתות מיץ כורכום טרי, או כוס חלב עם כפית אבקת כורכום לפני השינה.
5.מלח אפסום
מלח זה הוא מקור מעולה למגנזיום המסייע באיזון רמת החומציות בגוף. ישנה חשיבות לאיזון רמת ה-PH, מפני שמחלות דלקתיות מסוימות כמו דלקת המפרקים נגרמות על ידי חומציות גבוהה בגופנו.
- ערבבו כמויות שוות של מלח אפסום, מיץ לימון וחצי כוס מים חמים. שתו כפית אחת של התערובת פעמיים ביום. פעם בבוקר ופעם בלילה.
- ניתן להוסיף 2 כוסות מלח אפסום לאמבט עם מים חמים ולטבול בו למשך מספר דקות.
6.קינמון
הקינמון יכול לשמש אותנו להקל על כאבי דלקת מפרקים אודות לרכיביו האנטי-דלקתיים ונוגדי החמצון.
- ערבבו 1/2 כפית של אבקת קינמון וכפית דבש בכוס מים חמים ושתו בכל בוקר על בטן ריקה. עשו זאת כל יום במשך מספר ימים.
- ניתן להכין גם משחה מקינמון ודבש ולעסות בעדינות את האזור הכואב
7.שמן דגים
לחומצות השומן אומגה 3 בשמן הדגים יש השפעה אנטי-דלקתית בגוף, אשר יכולה לסייע בהפחתת הכאבים.
- פשוט צרכו 1 עד 2 כפיות של שמן דגים ביום
- ניתן לקחת תוספים של שמן דגים בבוקר על בטן ריקה והפחתת נוקשות.
יחד עם תוספים, דרכים נוספות לצריכת אומגה 3 הם באמצעות אכילת דגים טריים, זרעי פשתן ועוד.
8.חומץ תפוחים
חומץ התפוחים עשיר במינרלים כמו סידן, מגנזיום, אשלגן וזרחן. לכן, הוא יעיל בהקלת כאבי מפרקים. בנוסף, הוא מסייע בניקוי הצטברות של רעלים במפרקים והרקמות החיבור.
- קחו כוס מים חמים
- ערבבו כפית חומץ תפוחים וכפית דבש
- שתו את התערובת כל יום בבוקר
9.דובדבנים
פרי זה הוא מקור מעולה למגנזיום ואשלגן, מינרלים המסייעים לסובלים מדלקות. המגנזיום הוא משכך כאבים טבעי והאשלגן מסייע בהפחתת הדלקתיות.
- איכלו 8-10 דובדבנים ביום. ניתן לאכול דובדבנים טריים, קפואים, או משומרים, תלוי מה הכי זמין.
- ניתן לשתות גם סירופ דובדבנים. הרתיחו מספר דובדבנים במים למשך מספר דקות עד קבלת סירופ מתוק וחזק. שתו כל יום במשך מספר חודשים.
10.בורג
שמן זרעי הבורג מכיל רכיבים אנטי-דלקתיים המסייעים בהקלת תסמיני הדלקת.
- עסו את האזור הדלקתי באמצעות שמן בורג כדי לטפל במרפקים נפוחים
- ניתן לשתות כפית של שמן זרעי בורג כל יום כדי לקבל הקלה בכאב. שמן הבורג בטוח לשימוש ולא גורם לכל נזק, אך אין לבלוע את זרעי הבורג או חלקים אחרים של הצמח עצמו.
כל אחד מהטיפולים הטבעיים שציינו יכולים לסייע לנו בטיפול בדלקת המפרקים. עם זאת, ישנה חשיבות גדולה להקפיד על פעילות גופנית באופן קבוע כדי ליהנות מבריאות טובה יותר.
