תגית: תזונה בריאה

  • אנרגיה ושובע עד הצהריים! 5 מזונות שכדאי להתחיל את היום

    אנרגיה ושובע עד הצהריים! 5 מזונות שכדאי להתחיל את היום

    ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר של היום, ולא בכדי. היא מספקת לנו את האנרגיה הדרושה לפתיחה מוצלחת של היום ומסייעת לשמירה על תחושת שובע ממושכת. בחירת המזונות הנכונים לארוחת הבוקר יכולה להשפיע רבות על מצב הרוח, התפקוד והבריאות הכללית שלנו. במאמר זה נדון במזונות המומלצים לאכילה בבוקר, שיעניקו לכם אנרגיה טובה ושובע ממושך. דגנים…

  • 10 שינויים קטנים בהרגלי האכילה שיהפכו אותך לאישה בריאה יותר

    10 שינויים קטנים בהרגלי האכילה שיהפכו אותך לאישה בריאה יותר

    כשמדובר בשמירה על בריאותנו, הרגלי אכילה נכונים הם אחד היסודות הקריטיים ביותר. נשים רבות, בשל מחויבויות משפחתיות, מקצועיות וחברתיות, נוטות להזניח את אכילתן הבריאה. במאמר זה נציג מספר שינויים פשוטים שכל אישה יכולה לכלול בשגרת היום שלה, שיסייעו לה לשמור על בריאות מיטבית. תכולת נוטריינטים במזונות חשוב לכלול בתפריט מגוון רחב של מזונות שמכילים את…

  • היזהרו! אלה המזונות שגורמים לנפיחות מתחת לעיניים

    היזהרו! אלה המזונות שגורמים לנפיחות מתחת לעיניים

    העיניים שלנו הן כמו החלונות לנשמות שלנו. חיוני לשמור עליהן בריאות וזוהרות, עם זאת, לפעמים העיניים שלנו יכולות להיראות נפוחות או עייפות, מה שמעניק לנו מראה עייף ומבוגר יותר. מספר גורמים יכולים לגרום לעיניים נפוחות, והן כוללות חוסר שינה, אלרגיות או גנטיקה. חשוב להיות מודעים שגם מזונות מסוימים עלולים לגרום לעיניים נפוחות. אילו מזונות עלולים…

  • 5 סיבות שמונעות מכם לרדת במשקל

    5 סיבות שמונעות מכם לרדת במשקל

    ירידה במשקל היא מטרה נפוצה עבור אנשים רבים, אבל זה יכול להיות מתסכל כשאתם מנסים את מיטבכם ולא רואים תוצאות ראויות. ישנן מספר סיבות מדוע אתם לא מצליחים לרדת במשקל, למרות מאמצכם. 5 סיבות שמונעות מכם לרדת במשקל אתם לא אוכלים מספיק אחת הטעויות הנפוצות שאנשים עושים כאשר הם מנסים לרדת במשקל, היא הפחתה דרסטית…

  • 7 מזונות שתומכים בתת פעילות של בלוטת התריס

    7 מזונות שתומכים בתת פעילות של בלוטת התריס

    היפותירואידיזם הוא מצב שבו בלוטת התריס אינה מייצרת מספיק הורמון בלוטת התריס (תת פעילות), מה שעלול להוביל למגוון תסמינים כמו עייפות, עלייה במשקל ועור יבש. בעוד שלעתים קרובות נותנים תרופות לטיפול בתת פעילות בלוטת התריס, תזונה יכולה גם למלא תפקיד בתמיכה בתפקוד בלוטת התריס. הנה כמה מזונות שיכולים לתמוך בתת פעילות בלוטת התריס. מזונות לתמיכה…

  • 5 סימני אזהרה לסרטן השד שנשים רבות מתעלמות מהם

    5 סימני אזהרה לסרטן השד שנשים רבות מתעלמות מהם

    סרטן השד הוא אחת מצורות הסרטן השכיחות ביותר הפוגעות בנשים ברחבי העולם. לפי נתוני האגודה האמריקנית לסרטן, אחת מכל שמונה נשים מפתחת סרטן שד בשלב מסוים בחייה. בעוד שסרטן השד יכול להופיע אצל גברים, הוא הרבה פחות שכיח. החדשות הטובות הן שכאשר מתגלה מוקדם, לסרטן השד יש טיפול. עם זאת, נשים רבות מתעלמות מסימני האזהרה…

  • למה אתם צריכים להתחיל לאכול בננה מהצבע הזה?

    למה אתם צריכים להתחיל לאכול בננה מהצבע הזה?

    האם תהיתם פעם איזה צבע בננה הכי טוב לבריאות שלכם? בננות הן אחד הפירות הפופולריים והנצרכים ביותר בעולם. לא רק שהם טעימים, אלא שהם גם עמוסים בחומרים מזינים המספקים מגוון יתרונות בריאותיים. איזה בננה הכי כדאי לאכול? ניתן לחלק את הבננות לשלושה שלבי צבע עיקריים: ירוק, בשל ובשל מדי. לכל שלב יש את התכונות התזונתיות…

  • 6 טעויות דיאטה שעלולות לגרום לשומן בצידי הבטן

    6 טעויות דיאטה שעלולות לגרום לשומן בצידי הבטן

    שמירה על תזונה בריאה חיונית להשגת משקל תקין ולמניעת הצטברות של עודפי שומן סביב אזור הבטן. עם זאת, אנו עשויים לעשות טעויות תזונתיות מסוימות שעלולות להפריע למטרות הירידה במשקל שלנו ולגרום להצטברות שומן בטני. טעויות דיאטה נפוצות שגורמות לשומן בבטן צריכת סוכר צריכת כמויות מופרזות של סוכר עלולה להוביל לתנגודת לאינסולין, הפוגעת ביכולת הגוף להשתמש…

  • כך תחזקו את מערכת החיסונית שלכם עם 4 המתכונים הבאים

    כך תחזקו את מערכת החיסונית שלכם עם 4 המתכונים הבאים

    בעולם של היום, שבו מגיפות ווירוסים משתוללים, חשוב יותר מתמיד לדאוג למערכת החיסונית שלכם. מערכת חיסונית חזקה יכולה לסייע בלהילחם במחלות ולשמור על בריאותכם. אמנם אין שיקוי קסם לחיזוק המערכת החיסונית שלכם, אבל אתם בהחלט יכולים לאמץ הרגלים בריאים ולאכול מזון מזין כדי לתת לגופכם את המיטב. הנה כמה מתכונים שיכולים לעזור לחיזוק מערכת החיסונית…

  • מה יקרה אם תאכלו יותר מדי פיסטוקים?

    מה יקרה אם תאכלו יותר מדי פיסטוקים?

    פיסטוקים הם אגוזים טעימים ומזינים שהפכו פופולריים יותר ויותר בשנים האחרונות. הם מקור טוב לחלבון, סיבים ושומנים בריאים, כמו גם מספר ויטמינים ומינרלים חיוניים. עם זאת, כמו כל המאכלים, אתם עלולים לאכול יותר מדי פיסטוקים. במאמר זה נדון בהשפעות של אכילת יתר של פיסטוקים. מה יקרה אם נאכל יותר מדי פיסטוק? עלייה במשקל פיסטוקים עשירים…