טיפולים

10 דרכים טבעיות לטיפול בסחרחורות

סחרחורות הן מצב שרובנו חווים בשלב מסוים בחיינו. תחושה של קלות ראש, חוסר יציבות וחוסר איזון אשר עלולה להוביל להתעלפות. סחרחורת סיבובית מוגדרת כורטיגו (Vertigo), היא מצב שונה מהסחרחורת הרגילה. כך ניתן לטפל בסחרחורות בצורה בריאה וטבעית.

סחרחורת היא אינה מחלה. היא תסמין של מצבים בריאותיים אחרים כמו לחץ דם נמוך, מחלות בשריר הלב, הפרעות נוירולוגיות, אנמיה, אלרגיות, היפוגליקמיה (לחץ דם נמוך), טינטון, דלקות אוזניים, מכת חום, הפרעות בראייה, מיגרנות, הפרעות חרדה ופציעות ראש.

סיבות נוספות יכולות להיות חוסר שתייה מספקת (התייבשות), מחלת נסיעה, לחץ נפשי, אימון יתר, שינויים הורמונליים בגוף, ותופעות לוואי של תרופות.

הסחרחורות מלוות בדרך כלל עם תסמינים כמו תחושת שווא של תנועה, שינויים בראייה, כתמים עיוורים, כאבי ראש, ודופק איטי או לא סדיר.

לפעמים, סחרחורות גורמות לרעשי צלצול באוזניים, כאבים בחזה, חולשה, בחילות, הקאות, חיוורון, ואובדן הכרה.

אם אתם סובלים מסחרחורות לעתים רחוקות, אתם יכולים לנסות מספר תרופות טבעיות כדי לטפל בבעיה. אולם, אם התסמינים נמשכים בצורה תדירה, אל תהססו להתייעץ עם רופא כדי לקבל אבחנה ראויה וטיפול.

1.נשימה עמוקה

נשימה עמוקה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם סחרחורות. זה יעזור לכם להתמודד עם מצב של חוסר חמצן למוח וזה עוזר לשחרר את מערכת העצבים ולהפחית סחרחורות.

  1. שכבו או שבו בתנוחה נוחה
  2. שימו יד על הבטן ואת האגודל של היד השנייה הניחו על נחיר אחד תוך כדי שהפה שלכם סגור.
  3. שאפו אוויר באיטיות דרך הנחיריים ונסו למלא את הבטן שלכם באוויר.
  4. אחרי 2-3 שניות, נשפו עמוק החוצה ונסו לרוקן את הבטן מאוויר.
  5. חזרו על הפעולה 10 פעמים.
  6. שבו בשקט למשך 5 דקות ונשמו נורמלי כדי להימנע מלהסתחרר בשנית.

2.שתו מים

התייבשות היא סיבה נפוצה לסחרחורות, זה יכול להיות בגלל חוסר בשתייה לא מרובה או בגלל חוסר הצלחה בריוויון של הגוף לפני או אחרי אימון – זמן נפוץ להתייבשות. התייבשות היא גם תוצאה של מחלה, קיא ושלשולים בהם מאבדים נוזלים.

  • כשאתם מתחילים להרגיש שאתם מסוחררים, שתו כוס מים מלאה. על מנת לעצור התייבשות ולמנוע סחרחורות הרבה לפני שהן מתחילות חשוב לשתות מים לאורך כל היום, כמות מספקת שתתמוך בגופכם.
  • כדאי לשתות תה צמחים עם מעט דבש, מרקים, צירים למיניהם ומיצי פירות.

3.תאכלו משהו

סחרחורות יכולות להיגרם מרמת סוכר נמוכה בדם, במיוחד לסוכרתיים. בנוסף, רעב הוא גורם מוביל לסחרחורות ויכול לגרום לכך בקלות. לכן שאתם מסוחררים, נסו לאכול משהו. למעשה, זה רעיון טוב להימנע לחלוטין מלהגיע לרמות רעב לאורך זמן, אל תישארו רעבים, במיוחד אם יש לכם נטייה לסחרחורות.

  • אכלו חטיף עם כמות גבוהה של פחמימות או סוכרים כמו בננה או חטיף שוקולד.
  • כל פרי עם כמות מים גבוהה יעבוד במקרה הזה.
  • קערה של יוגורט עם פירות היא אופציה טובה במיוחד.
  • חופן אגוזים קלויים כמו קשיו, שקדים, אגוזי מלך יתאים למשימה.

4.ג'ינג'ר

ג'ינג'ר היא תרופת מרפא עתיקה שעוזרת לסחרחורות ולבחילה שמגיעה יחד עם הסחרחורות. זה מעורר את זרימת מחזור הדם למוח ולחלקים אחרים של הגוף, תהליך שמסייע להפחית את האינטנסיביות של הסחרחורות.

  1. לעסו כמות קטנה של שורש ג'ינג'ר טרי או מצצו ממתק ג'ינג'ר טבעי כדי להרגיע את הסחרחורות
  2. שתו ג'ינג'ר אייל טבעי או תה ג'ינג'ר מספר פעמים ביום כדי למנוע סחרחורות.

עוד דרך לצרוך ג'ינג'ר היא להיעזר בטבליות ג'ינג'ר שניתן לנטול דרך הפה. חשוב להתייעץ עם רופא לפני תחילת השימוש כדי לוודא מינון נכון והתאמה לתוסף המזון.

5.לימון

לימון מספק הקלה מסחרחורות ונחשב כאלמנט מצוין למניעת סחרחורות. הויטמין C שנמצא בלימון מגביר את כוחה של המערכת החיסונית ומסייע לגוף להילחם בבעיה. בנוסף, ישנם מספר חומרים בלימון עצמו שהופכים אותו לסוכן אנרגיה ובריאות טבעי. לימון יכול בקלות להרוות את הגוף ולשמור עלינו בעלי אנרגיה גבוהה ומלאי רעננות.

  • סחטו לימון מחצי לימון לתוך כוס מים. ערבבו בפנים 2 כפות סוכר. שתו את התערובת כדי לזכות להקלה מהסחרחורות.
  • עוד אופציה היא להוסיף כף מיץ לימון, מעט אבקת פלפל שחור ומלח לכוס מים. שתו את המשקה 3 פעמים ביום, לפי הצורך.

6.חזרזר הודי

חזרזר הודי, פרי למשפחת הדומדמניתיים ואח לדומדמניות שאנו מכירים, ידוע גם בשם אמלה. החזרזר הוא תרופת מרפא איורודית לסחרחורות, עשיר במיוחד בויטמינים A ו-C שמשפרים את המערכת החיסונית, משפרים את מחזור הדם ומסייעים לטיפול ומניעת סחרחורות.

  • טחנו 2 פירות חזרזר ללא גרעינים והפכו אותם למשחה.
  • ערבבו עם הפירות הטחונים למשחה, 2 כפות של זרעי כוסברה וכוס מים.
  • הניחו לתערובת לנוח למשך לילה שלם.
  • בבוקר הבא, סננו את הנזול ושתו אותו.
  • חזרו על הפעולה כל יום למשך כמה ימים.

7.דבש

בשל הסוכרים הטבעיים בדבש, דבש מעניק לנו במיידיות שדרוג לרמת האנרגיה שלנו וטיפול למניעת סחרחורות. יותר מכך, דבש מסייע למנוע רמת סוכר נמוכה בדם, אחד מהסיבות הנפוצות ביותר לסחרחורות.

  • ערבבו 2 כפיות של דבש עם 2 כפיות של חומץ תפוחים מסונן בכוס של מים קרים או חמים. שתו את המשקה פעמיים ביום.
  • ערבבו כפית של מיץ לימון וכפית של דבש, לגמו את המשקה כדי לקבל הקלה מיידית מסחרחורות.
  • אופציה נוספת היא לערבב כפית של דבש עם כפית אבקת קינמון ולשתות את המשקה המתקבל כל בוקר למשך מספר שבועות.

8.גינקו בילובה

גינקו בילובה המכונה גם גינקו דו-אונתי הוא צמח המסייע ביעילות למניעת סחרחורות, תרופת מרפא ביתית נפוצה. הצמח מסייע לשיפור מחזור וזרימת הדם למוח ולמניעת סחרחורות. יותר מכך, הצמח מסייע למלחמה בטנטון, "אשליה שמיעתית", בעיה ותופעה שתורמת ליצירת סחרחורות. הצמח ניתן להשגה בשווקים ובחנויות מיוחדות בצורת כדור, נוזל, מיצוי או עלים מיובשים. המנה הסטנדרטית היא 120-150 מ"ג של תמצית גינקו בילובה אותם נוטלים 3 פעמים ביום למשך מספר חודשים.

שימו לב: גינקו בילובה לא מתאים לנטילה עם כל סוגי התרופות וחומרים שונים. חשוב להתייעץ עם רופא לפני נטילת תוסף המזון.

9.בן חרצית

צמח מרפא המתאים במיוחד לטיפול בסחרחורות הוא בן-חרצית. הצמח מסייע לסימפטומים נלווים כמו כאבי ראש, בחילה והקאה. הוא גם מסייע ומשפר את זרימת דם.

  • אכלו מספר עלים של בן-חרצית מיד כשאר אתם חשים את הסחרחורות כדי לעצור את התחושה.
  • השרו כפית של עלים מיובשים ועלי נענע בכוס מים חמים לכ-15-20 דקות ואז סננו את המשקה. לגמו את התה המתקבל מספר פעמים ביום למשך מספר שבועות.
  • ניתן גם לנטול תוספי מזון של בן-חרצית בצורת טבליות אבל חשוב להתייעץ עם רופא משפחה לפני נטילת תרופות.

10.צרכו תזונה בריאה

צרכו תזונה בריאה שמסייעת במניעת סחרחורות המתקשרות לאנמיה, לחץ דם ורמות סוכר נמוכות על ידי צריכת מאכלים הגבוהים בברזל, ויטמין A, חומצה פולית וסיבים. בנוסף, בחרו מזונות בעלי רמות נמוכות של סוכר ושומן.

  • צרכו מזונות עשירים בברזל כמו כבד, תרד, טופו, שקדים,תמרים, עדשים, דגנים מלאים ודגני בוקר מלאים וגם אספרגוס. ניתן גם לצרוך תוסף ברזל נוסף אך חשוב לעשות זאת רק לאחר התייעצות עם הרופא שלכם.
  • הוסיפו לתפריט היומי מאכלים העשירים בויטמין C כמו תפוזים, לימונים, פלפל אדום, ברוקולי, אשכוליות ותרד. אפשר לבחור בתוספי מזון של ויטמין C אך רק לאחר התייעצות עם רופא המשפחה.
  • בנוסף, צרכו מזונות העשירים בחומצה פולית כמו עלים ירוקים כהים, כבד, נבטים, דגני בוקר מלאים, בוטנים, בננות וברוקולי.
  • המנעו ממאכלים החוסמים ברזל בגוף כמו קפה, בירה ויין.

אכלו מספר ארוחות קטנות לאורך היום ואל תדלגו על שום ארוחה, גם לא על ארוחת הבוקר.

טיפים נוספים:

  • התיישבו או שכבו ברגע שאתם חשים את הסחרחורת מגיעה.
  • אם אתם מרגישים חוסר איזון בגוף בגלל סחרחורות, שכבו והתרכזו באובייקטים נייחים מסביב, הריכוז של העין תעזור לסחרחורות ויסיחו את דעתכם מהתחושה המסוחררת.
  • פעילות גופנית היא גורם מסייע ומשפר בטיפול בסחרחורות, שלבו ספורט בשגרה היומית שלכם כדי לשפר את מחזור הדם וזרימת הדם ולמנוע סחרחורות.
  • פעם בשבוע, עסו את גופכם לאורכו או קבעו תור לעיסוי, הפעולה המשחררת מסייעת לזרימת הדם.
  • תנוחו, והרבה. מנוחה רבה מסייעת לגוף להחלים ולחזור לעצמו מהר יותר. בנוסף, במנוחה או בשכיבה יש לכם פחות סיכוי לסבול מסחרור קשה ולא נעים.
  • יוגה או מדיטציה הם 2 גורמים מסייעים לשיפור סחרחורות, התנסו בכך כדי להקל על מצבכם.
  • המנעו מעמידה מהירה או תזוזות פתאומיות בתקופה שאתם סובלים מסחרחורות קשות, במיוחד אם אתם סובלים מסחרחורות הנגרמות בתנועות מהירות.
  • אל תנהגו כלל אם אתם סובלים מסחרחורות, אי אפשר לדעת מתי זה יתקוף אתכם.
  • הימנעו מקפאין, אלכוהול וטבק – כל החומרים הללו עלולים רק להחמר את המצב.

תגית