עורקים חסומים הם תוצאה של הצטברות שומנים בעורקים המובילים ללב ולמוח ומגבילים את זרימת הדם. כתוצאה מכך, הדם המוביל חמצן ורכיבים מזינים שונים אינו יכול להגיע לאיברים ולרקמות בגופנו, וכך עלול להיגרם נזק אדיר וחוסר תפקוד נורמלי של האיברים.
מצב זה הוא חמור מאוד ולא קל לגלותו. הגורם המדויק לעורקים הסתומים עדיין איננו ידוע לחלוטין. אך, המומחים מאמינים כי הבעיה מתחילה כתוצאה מנזק לשכבה הפנימית של העורקים. גורמים אשר עלולים להחמיר את המצב כוללים עישון, תזונה מלאה בשומן, חוסר פעילות גופנית, השמנת יתר, סוכרת סוג 1 או 2, לחץ דם גבוה וכולסטרול גבוה. המצב עלול להיגרם גם על ידי דלקתיות ממחלות כמו דלקת פרקים, זאבת וזיהומים.
עורקים חסומים באזורים שונים בגופנו עלולים להוביל לבעיות בריאותיות כמו מחלת לב כלילית, מחלת העורק הראשי, מחלת עורקים היקפית, להתקפי לב ושבץ.
ברוב המקרים, העורקים החסומים לא גורמים לתסמינים עד שהבעיה הופכת להיות חמורה. התסמינים יכולים להיות כאבים בחזה (אנגינה), קוצר נשימה, פעימות לב מואצות, חולשה, סחרחורות, אובדן תיאבון, חרדות, בחילות והזעות.
חסימת העורקים מתרחשת באטיות, לאורך זמן ובהדרגה, לכן אבחון מקדים הוא חשוב מאוד. תרופות וטיפולים מודרניים, יחד עם טיפולים ביתיים טבעיים יכולים למנוע את החמרת המצב ולהפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
1.שום
אחד התרופות הטבעיות הטובות ביותר לעורקים חסומים. השום מסייע להרחבת כלי הדם ומשפר את זרימת הדם.
על פי מחקר משנת 2007 הנעשה באוניברסיטת אלבמה, נמצא כי שום יכול לסייע בהרפיית כלי הדם עד 72 אחוזים יותר מתרופת פלסבו (תרופת דמה). בנוסף, השום מפחית את רמת הכולסטרול הרע ואת הסיכון להתקפי לב ושבץ.
- הוסיפו 3 שיני שום קצוצות לכוס חלב והרתיחו. תנו לתערובת להתקרר ושתו לפני השינה.
- בנוסף, הוסיפו שום לבישולים או צרכו תוספי שום לאחר היוועצות עם רופא.
2.כורכום
תבלין אשר יכול לסייע לנו בטיפול בעורקים סתומים ולתפקוד בריא של הלב. כורכומין, הרכיב העיקרי בכורכום, בעל רכיבים אנטי-דלקתיים ונוגדי חמצון המסייעים במניעת הקרשה של טסיות הדם.
בנוסף לכך, הכורכום יכול לסייע בהורדת רמת הכולסטרול הרע (LDL), להפחית את הצטברותו בעורקים. הוא גם יכול להרפות את כלי הדם ולהפחית את הסיכוי להתקף לב ושבץ.
- הוסיפו כפית אבקת כורכום ומעט דבש לכוס חלב חמה. שתו 1-2 פעמים ביום.
- קחו תוספי כורכום. בדרך כלל ההמלצה היא 400 עד 600 מ"ג 3 פעמים ביום. אך, יש להתייעץ עם רופא לפני תחילת שימוש בתוספים.
- בנוסף, התחילו להשתמש ביותר כורכום בבישולים שלכם.
3.פלפל חריף
קפסאיצין, רכיב הנמצא בפלפל החריף אשר מונע חמצון של הכולסטרול הרע (LDL). חמצון הכולסטרול עלול לגרום לשקיעתו בדפנות העורקים, להתקשחותו והצרתו. הדבר גם מסייע לזרימת הדם ומפחית את הסיכון להתקפי לב ושבץ.
- הוסיפו 1/2 כפית של פפריקה חריפה לכוס מים חמים. שתו פעמיים ביום למשך מספר שבועות.
- ניתן גם לצרוך תוספים, אך רק לאחר היוועצות עם רופא.
4.לימון
הלימון עשיר בויטמין C, נוגד חמצון חזק המסייע בשיפור לחץ הדם והפחתת הדלקת בעורקים. בנוסף, הלימון מסייע בהפחתת רמת הכולסטרול בדם ושומר על נקיון העורקים באמצעות מניעת נזק חמצוני בזרם הדם.
- ערבבו את המיץ של לימון אחד עם מים חמים, יחד עם מעט דבש ואבקת פלפל שחור. שתו 1-2 פעמים ביום למשך מספר שבועות.
- לחלופין, הרתיחו כף גרידת לימון עם 4 כוסות מים למשך 20 דקות. סננו והוסיפו דבש. שתו כוס אחת, 3-4 פעמים ביום למשך מספר שבועות.
5.ג'ינג'ר
עוד טיפול יעיל לעורקים חסומים. הגי'נג'ר מכיל רכיבים כמו ג'ינג'רולים, אשר בעלי תועלת ללב וכלי הדם. הג'ינג'ר מונע הצטברות פלאק ומפחית את כמות הפלאק הקיימת באמצעות הפחתת הכולסטרול וחסימת חמצון של LDL.
- שתו 2-3 כוסות של תה ג'ינג'ר מדי יום. הכינו את התה באמצעות הוספת כפית גרידת ג'ינג'ר טרי לכוס מים חמים. חכו 5 דקות, סננו והוסיפו מעט דבש.
- לחלופין, הוסיפו חתיכות קטנות של ג'ינג'ר לתבשילים ולמאכלים שונים.
שימו לב: אין להשתמש בג'ינג'ר במידה והוא גורם לאי נוחות בקיבה, צרבת, או במידה ואתם סובלים מאבנים בכיס המרה או אבנים בכליות.
6.חילבה (גרגרנית יוונית)
ניתן להשתמש בזרעי החילבה כדי לטפל בעורקים חסומים. זרעים אלו מכילים ספונינים המסייעים בהפחתת רמת הכולסטרול LDL החוסם את העורקים. בנוסף, החילבה עשיר בסיבים, אשר בעלי תפקיד חשוב בהפחתת רמת הכולסטרול הרע.
- השרו כפית זרעי חילבה במים למשך הלילה. בבוקר למחרת, אכלו את הזרעים יחד עם מים על בטן ריקה.
- אפשרות נוספת היא להוסיף כפית זרעי חילבה לכוס מים. להרתיח במשך 5 דקות, לסנן ולהוסיף דבש. שתו 1-2 פעמים ביום.
הקפידו על אחד מהטיפולים בכל יום למשך מספר חודשים.
7.אורז אדום
אורז זה יכול להפחית את חומרת העורקים החסומים וכמו כן להפחית את הסיכון להתקפי לב. הוא מכיל מונקולינים טבעיים אשר מפחיתים את רמת הכולסטרול LDL.
בנוסף, הוא מכיל פיטוסטרולים, בטא סיטוסטרול, קמפסטרול, סטיגמסטרול , איזופלבונים ועקבות מינרלים הטובים לבריאות הלב וכלי הדם.
- ניתן לבשל ולאכול אורז אדום כמו סוגים אחרים של אורז.
- ניתן גם לצרוך דרך תוסף פעמיים ביום עם הארוחות. תמיד התייעצו עם רופא לגבי המינון הנכון.
8.זרעי פשתן
אחד מהמקורות הטובים ביותר לחומצת אלפא-לינולנית (ALA) המסייעת בהפחתת לחץ הדם והדלקתיות. דבר המסייע גם לפתיחת החסימות בעורקים ושיפור הבריאות הכללית של הלב. בנוסף, הסיבים בזרעי הפשתן נקשרים עם הכולסטרול LDL ומסייעים בפתיחת העורקים החסומים.
צרכו 2 עד 4 כפות של זרעי פשתן טחונים מדי יום. הוסיפו כף של זרעי פשתן טחונים לשייקים, מרקים ומיצים. ניתן גם לפזר זרעי פשתן בסלטים ובאפייה.
9.רימון
הרימונים עשירים בנוגדי חמצון המסייעים בהגנה על מערכת הדם מפני נזק חמצוני, הגורם להצטברות פלאק וקרישת דם בעורקים. בנוסף, הרימונים גורמים לגירוי וייצור של תחמוצת החנקן המסייעת בפתיחת העורקים ומווסתת את לחץ הדם.
- אכלו 1 עד 2 רימונים ביום
- אפשר גם לשתות כוס של מיץ רימונים סחוט פעם ביום
10.פעילות גופנית
אימון גופני קבוע יכול להפחית את רמת העורקים החסומים. שגרת אימונים קבועה יחד עם תזונה בריאה יכולים לחזק את הלב ולסייע במניעת מחלות לב. פעילות גופנית היא גם דרך נפלאה לרדת במשקל ולשמור על הבריאות הכללית שלנו.
- בצעו פעילות אירובית כמו הליכה, ריצה קלה, רכיבה על אופניים, קפיצה על חבל כדי לחזק את הלב ולשפר את בריאותו.
- כמו כן, שלבו פעילויות להורדת המתח והלחץ הנפשי כמו יוגה.
התייעצו עם רופא לפני תחילת כל פעילות גופנית.
טיפים נוספים
- הימנעו מאכילת מזון מהיר, מזון מעובד, בשר אדום והפסיקו לעשן.
- הינעו מעישון, ואלכוהול בכמויות גדולות.
- תרגלו מדיטציה להפחתת לחץ נפשי
- הוסיפו יותר פירות לתזונה שלכם ובכל מיני צבעים.
- תהנו מחשיפה לאור השמש כדי לקבל מספיק ויטמין D
- צרכו 2-3 כפות שמן קוקוס כדי להפחית את הצטברות הפלאק בעורקים
- בשלו אוכל בשמן זית ותהנו מהשפעה חיובית על רמת הכולסטרול במחזור הדם.
- אכלו דגי מים קרים כמו מקרל, טונה וסלמון פעם בשבוע.
- צרכו תוספי אומגה 3 לאחר היוועצות עם רופא
- שתו 2-3 כוסות תה ירוק בכל יום
- אכלו מספר אגוזי מלך בכל יום
