לחץ דם גבוה בלילה יכול להשפיע על איכות השינה והבריאות הכללית. הוספת תבלינים מסוימים לתפריט הערב יכולה לסייע בהורדת לחץ הדם ולשפר את שנת הלילה שלכם. להלן 4 תבלינים מומלצים:
1. קינמון
קינמון עשיר בנוגדי חמצון המסייעים להרחבת כלי הדם ושיפור זרימת הדם. תוספת קינמון לחליטת תה או קינוח קל בערב יכולה לסייע להורדת לחץ הדם ולשיפור השינה.
רוצה לקבל עדכונים במייל?
הצטרפי עכשיו לניוזלטר של מהממת!
2. הל
ההל הוא תבלין בעל סגולות להורדת לחץ דם, במיוחד בשל התכולה הגבוהה של חומרים פעילים התורמים להרפיית העורקים. חליטת הל לפני השינה יכולה לסייע בשמירה על לחץ דם תקין במהלך הלילה.
3. בזיליקום
עלי בזיליקום מכילים תרכובת בשם אוג'נול, התורמת להורדת לחץ דם על ידי הרפיית כלי הדם. ניתן להוסיף בזיליקום טרי לסלט או לשתות כחליטה בערב.
4. כורכום
כורכום מכיל כורכומין, חומר אנטי-דלקתי המסייע להרחבת כלי דם והורדת לחץ דם. שתיית חלב זהב (חלב עם כורכום) לפני השינה היא דרך מומלצת לשיפור לחץ הדם ואיכות השינה.
הוספת תבלינים אלו לשגרת הערב עשויה לתרום משמעותית להורדת לחץ הדם ולשינה טובה ורגועה יותר.
