תגית: דיאטה

ירידה במשקל יכולה להיות משימה מאתגרת עבור רבים, אך בעזרת צעדים פשוטים ניתן להגיע לתוצאות משמעותיות לאורך זמן. במאמר זה, נחלוק כמה עצות קלות לשיפור הרגלי האכילה והפעילות היומיומית שיכולים לעזור להרגיש טוב יותר ולשמור על משקל תקין. 1. התחילו את היום בארוחה מזינה אחת הדרכים הטובות להתחיל את היום היא בארוחת בוקר מזינה, המלאה…

אסטרוגן הוא הורמון חשוב בגוף הממלא תפקיד חיוני בפיתוח ובשמירה על בריאות הרבייה. עם זאת, כאשר רמות האסטרוגן הופכות גבוהות מדי, זה יכול להוביל למגוון של תסמינים ובעיות בריאותיות. במאמר זה, נדון בסימנים לכך שבגוף יש יותר מדי אסטרוגן. סימנים שיש בגוף שלכם יותר מדי אסטרוגן מחזורי מחזור לא סדירים רמות גבוהות של אסטרוגן עלולות…

נשים רבות סובלות מחוסר איזון הורמונלי. זה גורם לחשק עז לאוכל ולמטבוליזם איטי. חוסר איזון הורמונלי עשוי להיות קשור לתסמונת קדם-וסתית, הריון, גיל המעבר או מתח. תאבון, ירידה במשקל, וחילוף חומרים קשורים ישירות להורמונים נשיים. 6 הורמונים האחראים לעלייה במשקל אצל נשים בלוטת התריס הבעיה עם בלוטת התריס היא השכיחה ביותר בקרב נשים. תת פעילות…

דלקת היא תגובה נורמלית לחלוטין של מערכת החיסון למשהו מזיק. כמו פציעה, חיידקים או וירוסים. רמות גבוהות של דלקת בגוף נקשרות להזדקנות ולסוגים רבים של מחלות שעלולים לחלות בהם ככל שמתבגרים, כמו סרטן, מחלות לב וכלי דם, דלקת פרקים, דיכאון ואלצהיימר אנחנו יכולים לעשות הרבה דברים כדי להפחית את הופעת הדלקות. הפחתת מתח, שינה טובה…

דיאטה(אנחנו אוהבים וממליצים לקרוא לזה אורח חיים בריא) ופעילות גופנית עלולים להיות קשים, במיוחד עבור נשים. גורמים רבים עלולים לשבש את זה – מאיכות שינה עד לרמות לחץ. לגורמים האלו יכולים להיות השפעה גדולה על הרעב, חילוף חומרים, משקל גוף והשומן בבטן. ביצוע שינויים קטנים בשגרת היומיום תסייע לכם לקבל יתרונות גדולים בכל מה שקשור…

הרעיון של דיאטת 80:20 הוא פשוט, 80% מהזמן אוכלים ארוחות בריאות, וב20% הנותרים, אתם נותנים לעצמכם "חופש" לאכול מה שאתם רוצים. ה- 80%: העיקרון הבסיסי של הכנת ארוחות בריאות הוא למלא חצי מהצלחת ירקות ופירות, ואת שאר הצלחת למלא בדגנים מלאים וחלבון רזה (חזה עוף למשל) או מוצרי חלב דלי שומן כמו גבינה צהובה דלת…